失眠最好的自我治疗方法有哪些

一个人长期的失眠会让患者身体负担增加，长久以往会对健康造成损害，很多时候因为精神压力过大，紧张，疾病等都能引发失眠，那么想要治疗失眠的方法有什么下面就请广州协佳医院精神科来为大家介绍一下吧。

1、准备睡觉前，一些不好的生活习惯会影响着我们，因此要注意的是入睡前可以用温水泡脚放松，促进血液循环，睡前不要进食，不要喝提神的饮料和酒精，只有这样才能平稳的进入到睡眠的时间里。

2、睡眠环境的好坏是决定能否尽快入睡的重要条件，睡觉的环境应该保持通风，遮蔽光线，并且安静远离噪音，被子枕头的舒适度也是决定能否睡着的关键。

3、精神紧张，压力大，白天工作学习的思绪反复的在脑中徘徊，也是会影响到睡眠的，准备入睡前要让心理和思想保持平静，充分的做好心理上的放松才能有效帮助入睡。

4、生活不规律，是造成失眠的一个重要因素之一，熬夜，赖床，吃夜宵，不洗澡就上床睡觉，这些都是不良的生活习惯，因此失眠患者要约束自己，养成良好的生活习惯，按时睡觉，按时起床，白天的时候不要午睡，把睡觉安排到晚上，玩游戏要适可而止不要过度入迷，切忌当准备上床睡觉的时候就不要在去想起他事情。

5、勇敢的面对失眠，其实失眠并不可怕，不要有心理负担，只有勇敢的面对失眠才能找到办法战胜他，这时候你会发现越是担心睡不着就越难以入睡，最后形成了失眠，其实只要按上述所说的，让自己处于一个放松的状态，人们就很容易睡着的。

失眠了要注意什么上面已经给大家介绍了，希望能对大家有所帮助，失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠，只要勇于面对失眠就能够战胜他，在此祝愿广大患者能够早日战胜失眠早日有个好的睡眠。