治疗失眠的小秘方

现代生活的节奏越来越快，学习压力，生活压力，工作压力，致使很多人在生活中都失眠，今天我就在这里跟大家分享一下我预防失眠患者治疗失眠的方法。

步骤/方法：

1 睡觉前喝一瓶纯牛奶。睡觉前半个小时的样子和一瓶纯牛奶可以帮助你快速入睡，对于那些在学校读书的学生效果尤甚，喝了纯牛奶半小时后就睡觉。当然，睡觉前别做让自己兴奋的事情了。

2睡觉前半个小时到一个小时前喝一杯蜂蜜水。睡觉前喝蜂蜜的效果很不错。如果你失眠很久了，那么蜂蜜水可以浓一些，如果失眠时间不长，那么可以不用喝很浓的。这个水温不能太高，不要超过六十度，因为温度太高会使蜂蜜里的酶变性，影响治疗失眠的效果。

3 经常失眠的人还可以在睡觉前用热水泡一下脚，因为这样可以促进血液循环，帮助我们快速入睡。还有，我们可以在每天下午都出去运动，帮助机体释放一些压力，这样也有助于快速入睡。

注意事项：

喝牛奶和喝蜂蜜不是一下子就见效的，一般轻中度失眠的患者在一个星期之内都可以见到效果，严重的患者可能见效更慢。