天天晚上数羊睡不着，2个方法有助睡眠

自从决定要参加考证以后，小力就感觉肩头上压了一座大山，时常感到压力倍增。作为一个已经在社会工作了好些年月的人来说，不应该给自己这么大的压力。每天晚上看书看到十二点左右，吃点宵夜，变躺下来睡觉了。

可是小力每次躺下来后，都辗转难眠，他睡不着，感到心烦意乱。几乎有一个月，差不多是到凌晨四点多才能入睡。

严重的失眠，对小力第二天的工作造成很大的影响。终于有一天，在上班开会的时候，体力不支，当场晕倒了。

于是，小力失眠这个事，家里人知道了，告诉他不要给自己太大压力。但是由于长期的失眠，造成了惯性失眠，有点类似于生物钟已经被打乱了。加上心烦意乱，小力完全调整不过来，许多办法他都在尝试。

医生告诉小力，形成失眠绝非一日之寒，同理，要解决失眠，也绝非一日之事。小力曾经有考虑过吃安眠药，但平时看过的一些明星，好像迈克尔杰克逊曾经也有过药物依赖症，他也是个重度失眠者。所以小力没有尝试服用安眠药。

避免失眠要先做到这四点

1、保持良好的作息时间；

2、有足够的困意；

3、睡觉前不要专注于某些事情；

4、保持情绪平和。

其实大部分失眠的人，除了睡前玩手机，就是脑袋胡思乱想，想工作，想未来，或者是想一些让自己兴奋的事情。正因如此，大脑皮层出在兴奋状态，从而驱散睡意。有部分则因为心烦意乱，导致失眠的原因无非就这两点。

做点什么应对失眠

泡脚

若是一般性的失眠，可以选择泡脚，正所谓富人吃补药，穷人泡泡脚，可以看得出，泡脚养生的重要性。泡脚可以刺激一些神经反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，同时有促进睡眠的功效。但要注意的是，糖尿病患者，是不可以泡脚的。

喝茶

喝茶不是容易失眠吗？怎么失眠了，还叫人家喝茶。当然，喝茶是容易失眠，这个是路人皆知的。但现在说到这个是百合酸枣仁茶，其实它是一个中药调理药方，算不上是茶。它是由百合、茯苓、酸枣仁、桂圆等中药调配而成，酸枣仁和百合有安神助眠的功效，合适心烦意乱或长期失眠的人群。