3款治疗失眠的粥食谱，简单易做有效，失眠者可以试试！

失眠是现代人一个非常常见的现象，也是人们长期以来特别关注的话题。很多因素可以引起人们失眠：生活压力、生活环境、不良习惯等等。

失眠，可不是简单的不睡觉，而是当事人主观上非常想睡觉，但就是睡不着的一种现象。

失眠有短期失眠和长期失眠之分。短期失眠可以通过放松自我来缓解，例如改变睡觉习惯，睡眠环境或者通采用一些调理方法来放松自己。一些食物可以帮助我们安神醒脑，定惊养心的作用，对于入眠有很好的促进作用。

食疗治疗失眠相信是所有失眠人士最喜欢的方式。

今天小编推荐三种对失眠有非常好疗效作用的粥，简单好做又好吃，关键是效果好，希望对大家有所帮助。

三种粥助你入眠

1.准备好猪心半个、猪骨400克、莲子30克、芡实40克、蜜枣3个、姜3片、盐适量，之后将芡实清洗干净后放入清水里面浸泡半小时

2.莲子也同样清洗干净后浸泡半小时，再将猪心清洗干净后放入水中，煮开后放入姜片，放入猪心以及猪骨焯一会，再捞出清洗干净

3.之后将猪心切成片状，放入锅里，同时将其它的食物一块的放入锅里，一次性倒入足够多的水，大火烧开后专程小火慢慢炖煮

4.大概炖煮90分钟左右即可放入盐调味。

贴心提示:

猪心一定要放入清水里面浸泡出血水，猪心还可以捞出切成片状之后，倒入葱姜蒜以及酱油，爆炒之后也特别美味哦。

功效:

芡实莲子煲猪心粥是一款可以安神醒脑、促进睡眠、定惊养心，补血养血的粥。

1.准备好银耳半个、莲子十八粒、红枣八粒、枸杞适量、冰糖适量;之后将银耳雪梨放入清水里面浸泡

2.大概浸泡30分钟左右就可以将莲心去除，否则容易有苦味，之后再倒入水，大火烧开后转成小火慢慢炖煮

3.大概炖煮90分钟，在最后30分钟的时候放入枸杞以及冰糖，炖煮至冰糖融化即可品尝。

功效:

这款糖水可以治疗失眠，有效促进睡眠，可以很好的补脾止泻，益肾涩精，养心安神。

1.准备好莲子50克、百合25克、大米75克、红豆50克，之后将莲子放入清水里面浸泡软之后去掉莲子心

2.再将红豆放入水中浸泡，大米以及百合清洗干净，之后将水倒入锅里，大火烧开后放入全部的食物

3.搅拌一会后盖好锅盖，大火煮开后转成小火慢慢熬煮，大概熬煮一小时左右即可。

功效:

这款莲子百合红豆粥对身体有很多好处，清甜的口感还可以为人们带去愉悦的心情，里面添加的百合可以安神养心，健脾补肾，还可以消除疲劳和润燥止咳。

温馨提醒

睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对生理和心理需要，就像食物和水一样。经常性的熬夜或零点过后再入睡的人，很容易错过进入深睡眠的最佳时间，不能保证7个小时以上的高质量睡眠，且睡不安稳、醒后易疲劳。长此以往，势必诱发失眠症状。

而失眠症可导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，严重影响正常的生活、工作和学习。所以一定要把失眠扼杀在初期，勿让其继续发展。

小编长期关注失眠这个问题，若您想要了解更多失眠症的常识和治疗方法，欢迎与小编交流，添加方式如下。小编始终相信健康的身体是一切生活的必要前提。

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