长期失眠是什么导致的，长期失眠患如何自救？
失眠经常被大家所提及，已经是大家非常熟悉的一种疾病了，这种晚上睡不着，白天又没有精神工作的痛苦只有失眠者本身才了解，长时间失眠，让人的情绪变得异常暴躁，严重危害到个人的身心健康，今天小编与大家一起一探长期失眠的原因。
失眠与年龄有密切的关系，年龄越大失眠发生率越高，老年入睡时间延长，平均40分钟才能入睡，加之老年睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧。
2、行为因素心理生理性失眠、不良的睡眠卫生、作息时间不规则等都是可能造成失眠的原因。在许多情况下，失眠的原因不易找到，按睡眠障碍国际分类这些情况则称之为原发性失眠症。
如睡前喝咖啡或者是浓茶，看刺激性比较强的影视节目活者书籍，听刺激性较强的音乐，下棋打牌无节制，嗜烟好酒等都容易产生失眠。所以我们平时在生活中一定要养成良好的睡前习惯。
3、精神疾病如精神分裂症、情感障碍、抑郁症、焦虑症等。神经官能症、更年期综合征等均可出现失眠。失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。
4、慢性躯体疾病如疼痛、心衰、慢性肺疾病、关节炎、慢性肾衰、帕金森病、脑血管病、脑炎等等。许多疾病可以伴有失眠症状，如高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等等病症，这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，之后在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。
有些失眠患者睡觉之前，会大量的饮水，这就造成了失眠患者半夜频频起夜，久而久之就会形成一个规律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不着。
针对失眠我们需要做到积极调整，说到自救可能大家认为比较夸张，当你真正失眠的时候，你就能理解失眠者的感受，自救并不是一直浮夸的说法，而是需要迫切解决的事情。长期失眠不注意，会导致焦虑更甚者会导致患者抑郁症。
这里给大家推荐一种物理疗法，主要是通过调节大脑神经递质来改善我们的睡眠状况。就比如上面这些因素影响了我们的睡眠， 并不是直接影响到睡眠治疗的，而是干扰致使脑内电波，影响大脑中神经递质的分泌，从而产生失眠。而我们说的这种无理疗法是直接从根本入手，调节脑内异常电波，刺激调节睡眠的脑内激素分泌，真正意义上的治疗失眠。
看似很难理解，其实这种物理疗法也很容易记住，叫做经颅微电流刺激疗法，结合我们上面所讲的原理，就很容易记住这种疗法。如果不懂的朋友可以上网搜索。