9招解决上班族失眠！8成的人都不知道缺它也会失眠？

很多上班族工作压力很大，不能很好的休息，很容易导致失眠。长期失眠不利于我们的健康，那么失眠应该怎么做呢？有什么治疗失眠的方法，下面小编告诉你如何调理失眠。

失眠怎么办

1、不要午休

如果你有午休的习惯，晚上还很爱失眠，那么从现在开始就快速停下来，不要让困意袭来，远离白天睡觉的习惯，否则你的漫长夜晚如何度过，会让我们得不到一个很美好的睡眠。

2、坏习惯没有

如果你有晚餐后喝咖啡的习惯必须快速停止，如果你有喝酒的习惯（除了应酬，也应尽量减少或是提前，一眠助眠贴调理睡眠期间禁忌），也要改掉，这些会对你的睡眠产生负面影响，以及吸烟让你兴奋的不能睡觉。

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3、早上锻炼吧

有些朋友习惯在晚上锻炼身体，所以本来就很困，运动越多越兴奋，感觉很有活力，很容易导致我们的失眠问题。

4、关掉卧室的灯光

如果你的卧室对街或霓虹广告牌必须找到一个解决方案，否则会给你带来很多麻烦，尽量保持房间的黑暗，准备一个厚厚的窗帘，关掉所有的灯光，让卧室变得温暖，朦胧，这样可以避免外界的干扰，让我们睡得好。

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5、检测铁含量

妇女如果长期缺铁也可能导致失眠，所以要检查一下是否缺铁，补充更多的铁元素，帮助我们恢复平衡系统，解决睡眠问题。

6、让你的床更舒适

一张舒适的床和正确的枕头是让我们睡得好的关键。

7、轻松的心情

不要让你的情绪太兴奋，放松，听音乐，给自己一个热水浴，多做一些帮助我们睡觉的动作，放松心情。

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8、不要贪心

睡觉之前，不要贪吃，没有必要解决所有的剩饭剩菜，两个小时内不吃饭，睡觉前不能喝过多水。

9、一杯热牛奶

喝牛奶可以放松你的神经，让你充分准备自己的睡眠，可以加入蜂蜜会更好。

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