睡眠质量差是很大的问题，所以，你真的知道该如何调理睡眠吗

成年人们随着生活的增长，自身的睡眠质量也变得越来越大。晚上睡不好，第二天就没有精神，对工作都无法提起兴趣来。长此以往，不仅有害于自己的身心健康，而且也很耽误自己的工作。不过，失眠是一种很常见却又难改善的疾病，到底该如何调理，才能更好地安眠呢？

创造一个舒适的环境

不知道有没有朋友特别执着于一整套一整套的床上四件套的呀。感觉一整套的四件套就像是一种环境一样，让人很舒服、安心的一个属于自己的空间。不同风格的四件套，会带给人不同的享受哦，就像是不同的梦境一样呢。所以想要睡得好，有好的睡眠环境是很重要的哦~

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来个有助睡眠的床垫吧

其实睡眠质量与你睡得床也有很大的关系呢。有的床很软，根本不适合有的朋友们睡，特别是有腰疼症状的朋友们哦~要睡稍微硬一点的床垫，更加贴合人体设计，对身体更好哦~所以为了健康着想，还是换一款既对身体好，又能改善睡眠的床垫吧~

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自己给自己制造安静

众所周知，安静的休息环境，是有利于身体放松的，如果您说，不！在火车上也可以睡着。那是由于舟车劳顿，身体太累了，导致自己的神经疲劳，不得不进入休息的状态。但是平时，我们要是想要休息的话，就得需要一个安静的环境，来使自己的身体放松，让我们快如进入睡眠。但是如果您过的是群居生活的话，可能会比较嘈杂，毕竟干什么的都有，所以，您得需要一个耳塞，来给您制造一个安静的环境，供您更好地休息哦。

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睡觉时避免强光出现

随着科学的进步与发展，手机充斥着人们的生活，而且现在又是信息科技时代，什么消息都会及时的在手机上更新，足不出户就可以通晓天下事，这都是手机电脑的功劳啊，但也正是因为如此，人们越来越离不开手机，就连睡觉前都要玩手机才可以。但是手机的亮光对眼睛极度有害，而且太亮了也会影响自身的睡眠，很不好哦。睡前最好在一个较暗的环境里，这样才更能很快地进入睡眠哦~所以平时睡觉时，要注意遮光哦~

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