身体的这4个信号，证明免疫力正在下降，发现后赶紧补救

当季节交替时，最容易生病。现在正值春季，气温变化大，忽冷忽热，早晚温差大，很多人会患感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、腹泻等疾病。免疫力差的人患病的几率更大。一年四季，总会感染病毒性感冒。

当免疫功能开始下降时，身体就会发出信号。有什么表现？

1. 容易感冒

人体抵抗力弱时最常见的现象就是易感冒。一般来说，在秋冬季节，随时都容易生病。这种现象主要与抵抗力弱有关。此时，人体无法及时抵御外来病毒和细菌的侵袭，因此更容易患上疾病。出现这种迹象，就要要积极提高免疫力，避免对健康造成明显损害。

2. 精神状态差

如果你总是感到疲倦和情绪低落，这可能是抵抗力下降的迹象。一般抵抗力强的时候，人的精神状态会保持良好，经过一夜的睡眠，身体会保持良好的状态，所以不容易总是疲劳。很多人受抵抗力弱的影响，精神状态变得更糟，所以他们往往会感到疲劳和疲惫，这时就需要及时提高抵抗力。

3. 伤口很难愈合

当免疫力变弱时，身体会有一些迹象。如果伤口愈合困难，说明免疫功能正在下降。一般来说，人体对细菌有足够的抵抗力免疫功能强的人伤口愈合速度较快，很多人免疫力下降后，细菌无法及时消除伤口就会持续感染。出现这种情况，就意味着身体的健康受到了损害，应该通过合理的方式加以改善，提高免疫力，从而加快伤口的愈合。

4. 反复疾病

当人们的健康在抵抗力弱的影响下受到损害时，许多人就会出现反复疾病。一般来说，疾病发生后，机体具有免疫功能，可以消除引起疾病的细菌和病毒。但有些人的抵抗力明显较弱，这些细菌可能无法正常杀灭，因此容易反复发病。如果出现这种现象，要警惕合理提高免疫功能。

1. 改变不健康的生活习惯

免疫力低下主要与不正确的生活方式有关。避免不良的生活方式，学会自我调整。如精神压力过大、饮食不健康、缺乏运动、接触环境中有毒物质、酗酒和吸烟等，可适当多吃水果和蔬菜蔬菜，补充维生素和纤维素。喝酒时不要喝太多，适当吃高蛋白食物。合理补充脂肪和糖。

2、保持好心情

抑郁会抑制免疫反应，保持好心情有利于免疫系统的健康。情绪不稳定持续时间长，可引起体重减轻、体重减轻和贫血，降低机体抵抗力。

3. 充足的休息

保持良好的身体状态，需要充足的睡眠是必不可少的，睡眠不足会导致神经衰弱。熬夜是健康的大敌。虽然每天熬夜到两三点钟，但保证睡眠8小时，会不会有危害？答案是肯定的。不规律是熬夜的最大敌人。生活不规律会导致体内褪黑激素分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力等紊乱，所有这些人体功能都不能有效发挥作用，你可以想象它会有多么不舒服的感觉。

长期熬夜还会导致短时记忆力下降、学习能力下降、内分泌系统紊乱，最终导致人体免疫系统能力下降。

4. 经常锻炼

锻炼可以提高免疫力。长期坚持锻炼的人感冒、发烧等症状会减少，口腔也会更健康，牙周炎等疾病也会减少。但运动的时候，不要过度，最好是循序渐进，适量也可以，否则会有反应。如果你想增强免疫力，运动比所有的药物都好。运动不仅能调动你身体的活力，还能减轻你的精神压力。慢跑、游泳、登山和钓鱼是增强免疫力的最佳运动。