春捂秋冻不可少，怎么在春天捂住健康？除了头颈背腹，这个部位绝对不能露！

中药方剂研究所 郭丁丁

“二八月乱穿衣”，进入农历二月，气温变得随意而任性。随着春姑娘的脚步悄然而至，气温也转暖了不少，年轻人们早已迫不及待地换上轻便的春装，而老年人则坚持一定要“春捂”。“春捂”是有科学道理的，除了“捂”头、颈、背、腹这几个熟悉的部位外，还有一个部位很容易被大家忽视，那就是——脚踝。

春季为什么要“捂”？

春季气温逐渐升高，但人体的调节功能还跟不上天气的变化，过早减少衣服，容易导致疾病发生，最常见的就是上呼吸道感染，还有可能引发心脑血管疾病等。此外，关节病、胃肠道疾病也与春天受寒有关。春季虽然趋向性回暖但寒潮会不时造访，气温变化快，因此，婴幼儿、老年人以及慢性呼吸系统疾病、心脏病、脑血管病患者更要注意春季保暖。

“捂”哪里？“

头颈有大椎穴和风池穴，是容易风邪直中的地方。乍暖还寒时，不要过早摘掉帽子和围巾，避免遭受风寒侵袭。

背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。

腹部是阴经积聚的地方，腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病等。腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。

脚踝是常被人们忽视的一个身体部位，它上面分布着淋巴管、血管、神经等重要组织。脚踝有三阴交穴，脚离心脏较远，血液供应不如其他部位，加之脂肪层薄，很难保暖，因此更容易受到风寒侵袭。同时，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，素有“第二心脏”之称，脚踝受凉也就意味着脚部无法得到有效的保暖，这将导致全身寒冷，机体抵抗力下降，感冒、气管炎等疾病便可能乘虚而入，如果是阴雨寒冷的天气，很容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。对女性来说，受寒太多还可能造成痛经。所以，提示大家要依据平均气温适度地交互衣服裤子，千万不要过早把脚裸露出来。

捂”多久？

“春捂”应当根据天气而定，春季昼夜温差较大、早晚较冷时，应当“捂”；出现“倒春寒”时，也要恪守“春捂”之道；中午气温在10℃以上时可适当减衣。有研究表明，对多数老年人或体弱多病的人来说，15℃可以作为“捂”与“不捂”的临界温度，也就是说当气温持续稳定在15℃时就可以不捂了，而随着“暖春”到来，即连续几天日最高气温都在20℃以上时，就不能再“捂”了。

专

家

提

醒

在春季，我们要随时注意气温的变化，随着身体的感受及时增减衣物，根据自身情况对重点部位采取保暖措施，这样才能保证我们可以健康地享受春天带给我们的美好。