42岁女子失眠2年感冒数十次，从不吃零食，却喜好这物，埋下毒素

王辉是浙江杭州萧山区的一名中年女性，自从辞职3个多月的时间，她已经感冒好几次了，自从今年的新冠疫情养成懒惰的习惯之后，她就对工作没有什么信心，都是忙忙碌碌地干几个月就辞职了。

据她将，前几年的自己睡眠质量还特别好，但是就自从上班以后总是生病，很多人都以为是新冠，但是过几天这种毛病就好了，总是反反复复断断续续。尤其是因为两年前失眠了，一直到现在都没有睡个好觉，失眠导致她自己的感冒总是不能痊愈，尤其是去医院看失眠，病历都快用完2本了，但是自己的失眠还是没有好。

我这感冒非常有规律，王辉没有什么大问题每次都是感冒发烧加上咳嗽，经常还伴有头痛，大大小小的止痛药都吃了好几瓶了，提起这些王女士就眉头紧锁，非常焦虑。

王辉表示之前有个医生说是因为睡眠状态不好造成身体抵抗力下降从而导致容易生病，平时生活中那些零食就应该少吃，要吃好饭。因为王辉看起来比较瘦，所以每餐都会吃肉，但是肉吃的不少，失眠就是好不了，还总生病。

为什么王辉总是会感冒呢？

浙江大学附属医院的吴娜主任说，王辉是明显的睡眠状态差，失眠导致的。

之前的大夫说平时生活中少吃零食是对的，一般来讲凡是喜欢吃一些辛辣刺激以及不利于睡眠的零食，是非常不利于睡眠的。平时王辉经常吃肉但是看起来还是非常地瘦，这就是因为脾胃过于虚弱所造成的，所以平时生活中所吃的食物其中的营养都是没有办法被她完全吸收的，所以她患有失眠的概率也就会更大。

因为经常脾胃虚造成食物的营养不能完全消化，对于一些人来讲吃几片消食片就可以了，但是对于王辉却没有帮助，偶尔的失眠没有什么，但是长期的失眠会对人的身心健康造成严重的影响。

失眠专家建议，用3个方法安全改善失眠，对身体无伤害

1.补充助眠物质

赤芝多素。是有助于改善失眠的，并且还能对肠胃功能有一定的调节左右，清除身体中堆积的毒素。赤芝多素中含有大量的微量元素以及三萜类物质和活性酶，有利于强健筋骨，调理气血，并且对于改善失眠来说也是非常有帮助的。并且常吃能够减少失眠对身体的伤害，并且能够清热解毒对于睡眠质量的提高来说也是非常不错的。

除此以外赤芝多素是提取于天然的赤芝，早在我国古代《本早纲目》中就有对赤芝的记载，能够帮助安神益气，滋养心脾，对于睡眠来说也是非常不错，常服还有延年的好处。

2.加强身体锻炼

经常失眠的人平时生活中需要注重对自身身体的锻炼，尤其是平时可以外出多运动运动，既能让自己身体健康，又能呼吸新鲜空气，增强身体的免疫力。但是平时锻炼应该注重轻运动的锻炼，而不是剧烈运动。饭后可以在公园散散步或者是平时可多逛逛街。运动是提升自身免疫力以及提高睡眠的最重要的方式，所以俗话说得好饭后百步走，能活九十九。

3.调整饮食

平时生活中容易失眠的人要注意自己的饮食结构，多吃一些蔬菜水果，少吃一些辛辣刺激的食物，像是少吃容易胀气的食物能够帮助身体更容易入睡，并且多吃一些有利于肠胃消化的食物，从而能够增加肠胃的蠕动利于通便。

平时还可以注重补充一些肉类食物，做到摄入食物的营养均衡性，更能体现身体的健康。