刮痧是我国传统技法之一，在中医学最古老的经典著作《黄帝内经》中早有记述，使用至今已逾上千年历史。因简便有效，备受欢迎。

刮板最简单实用的是木鱼石或水牛角，玉石、砭石的次之，在家刮时可用瓷勺、刮痧板、木梳代替。家庭保健刮痧适合寒证、痛证、脾胃欠畅等症，尤其对风寒型感冒效果显著。

调理全身——刮背部

01 背部刮痧取位

背部保健一般只刮脊柱两侧，切记刮痧面积不可过大，因为身体没有那么多正气帮助驱除痧毒。

刮者用拇指、食指和中指拿刮板，用手腕调整角度，用前臂做推移。

被刮者坐在椅子上，面朝椅背，双臂放在椅背上，头稍低，将背部露出来。

02 刮痧要不要用油

单纯保健时不用刮痧油，治疗疾病时需要先放刮痧润肤油（一般药店有售），此油具有活血化瘀、润滑的作用。

03 哪些症状可以刮背部

我们一般常见的脸上有青春痘、口臭、牙痛等都可以刮背部。

上火者，先刮正中（脖子正下方），呈弧线的刮。如果一刮就出痧，说明有火有热，其次刮夹脊两侧，用刮板的前三分之一挨着脊柱两侧刮20~30次即可，力度由轻至重再至轻，以被刮者没有疼痛感为准。

刮痧治疗感冒

史籍记载刮痧治疗的第一个疾病便是感冒。

但是感冒伴随嗓子发痒时，不适宜刮痧；

感冒头痛发烧时可以在额头挤痧或者鼻根处扯痧，一天一次或者两天一次即可。

刮痧止痛

刮痧对于颈、肩、腰、腿的无菌性疼痛很有效。

颈肩不适或疼痛，刮痧可以选择3条路线：后发际中点至大椎穴；两侧后发际上缘至左右肩部方向刮拭。

刮痧注意事项

01 刮痧时不要为了出痧而长时间或者使劲刮。

保健刮痧以舒服为宜；做治疗5~15分钟即可，有肉的地方刮20~30次即可。

一周最多刮痧2次，如果想要刮，要等前一次的痧退掉再刮。

02 慢性关节疼痛者，若不出痧，可以天天刮。

如果是中风导致的腿脚不灵活，肌肉张力不好，则不适宜刮痧。

03 刮痧后1小时内不能受风寒，不建议洗澡。

04 出血性疾病，局部皮肤破损者不适宜刮痧。

巧用刮痧板来治疗感冒和止痛的方法，你了解了吗？

但是不建议大家盲目刮痧，一定要懂医理或者再医生指导下进行。