身体感冒了，还能运动吗？

日前知名男艺人疑因患有严重感冒、过度疲劳又激烈运动，结果发生遗憾，英年早逝，社会各界无不错愕、唏嘘与惋惜。许多正是家中经济支柱的青壮年民众，也开始留意起自己的健康状态，生怕突然来的意外，留给家人朋友无尽的悲痛与遗憾。

近日就有一位年约30岁壮硕年轻男性，预计周末参加路跑活动，但是觉得自己身体近日出现喉咙肿、鼻塞、轻微咳嗽甚至四肢疼痛等感冒症状，再看到近日大幅报道运动猝死新闻，相当担心是否还适合如期参加准备已久的马拉松赛？他因此特来求诊请教医师，医师建议，感冒期间，建议避免长时间、耗体力的路跑活动。

感冒时，若只有上呼吸道轻微感染，例如轻微鼻塞、流鼻水或喉咙痛，低强度短时间的运动是可行的。轻度的运动，例如快走或瑜珈，能让身体暖和、流汗，还能暂时缓解鼻塞等症状，但建议要比平常的运动强度低，运动时间也要比平常短，并注意期间需要摄取充足的水分。

剧烈运动会抑制免疫系统 因此感冒不适宜剧烈运动。以往也有人认为运动流汗能够把感冒的病毒排出，因此在感冒症状尚未缓解的情况下持续运动。相关医师提醒，日常规律且适量的运动能提升免疫力，但已有许多研究发现，剧烈且长时间的运动，会暂时抑制人体部分免疫系统。若感冒时合并发烧、全身疲倦、胸口闷痛或腹泻等症状时，应暂缓运动。

因为此时的身体已经受到病菌感染，若再继续从事马拉松路跑、重训等高能量消耗的训练，病情可能有加剧的风险，也提高并发肺炎、心肌炎或脑膜炎等严重疾病的机会。建议等身体康复后，再进行规律的体能训练活动。

来源：HEHO