入秋以后总感觉痰多、咽喉肿痛，有时候呼吸不上来，正常吗？

▲「清氛生活家」专注你的生活与健康！传承专业态度，用心严选全球健康护理产品。清氛轻生活，好物保健康！

上周办公室的周周、小洁同时出现了嗓子干疼、上火的情况。我出差完回到办公室的时候，感觉他俩说话都不利索了。才一周没见，这两小朋友这可怜样儿，着实有点让人心疼。

刚巧在后台看到了 @转念就有好心情提的问题 ：“入秋以后总感觉痰多、咽喉肿痛，有时候呼吸不上来，这正常吗？”。

看来最近受到这事儿困扰的不在少数。

那咱今天就泡杯玉竹茶好好唠唠这个问题。

夏秋换季，空气干燥。入秋后天气渐凉，各类“秋季病”开始“骚扰”大家。准确地来说，是“秋燥”来了！

身体“上火”后，各种不适症状就来了。

01、秋季嗓子疼，咽喉肿痛的原因

感冒呢，是咽痛“罪魁”。

秋天最大的特点就是干燥，干燥引发的缺水容易让人觉得喉咙不舒服。而且，入秋后，天气慢慢转凉，不少人因为气温变化没有注意防寒而引起感冒，出现嗓子疼痛、声音沙哑等症状。感冒往往会引发多个部位的炎症，尤其是耳、鼻、咽喉这三个部位。避免感冒可以有效预防嗓子疼痛。

另外，“牙齿关”没有把好也会引起咽喉痛痒。如果牙齿有炎症，每次吞口水的时候就会把牙齿周围的细菌带到别的地方，从而导致扁桃体发炎等，表现出来的症状就是喉咙痛痒，说话难受。

频繁清嗓易伤声带

人们觉得喉咙痛痒时，往往会习惯性地咳一声来清一清嗓子，其实，当你清嗓子时，气流会猛烈地振动声带，从而损伤声带，会导致你声音嘶哑，故不能频繁地清嗓子。

当你感觉咽喉不舒服，需要清一清嗓子时，可以喝一点水慢慢地咽下去，这样就可以达到清嗓子的目的。如果老是不自觉地多次清嗓子，那就需要去医院让医生检查一下，看有没有什么问题，因为频繁清嗓子往往是嗓子出了毛病的前兆。

另外，长时间用嗓后要注意休息，不要再多说话，还要避免大声喊叫或尖叫。

02、秋季嗓子又干又疼该怎么办？

1. 多喝水保障每日饮水，适量补充维生素C，保持充足睡眠。

2. 饮食规律在饮食上以易消化、清热为宜，忌过咸、过甜以及油炸食物，戒烟酒，少吃炒货，多吃蔬菜。

3. 坚持锻炼平时生活要规律，劳逸结合，养成体育锻炼的习惯，增强对冷热的适应力，提高抵抗力。

4. 预防感冒注意天气的冷暖变化，随时增减衣服，在感冒流行季节，尽量减少去公共场所，以免互相传染。

5. 保持空气清新保持室内空气的新鲜和清洁及一定的湿度，防止空气干燥和某些食物对咽部的直接刺激与损伤。

6. 注意口腔和鼻腔卫生咽喉部位位于口、鼻下方，与口、鼻直接相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常常因病毒、细菌、毒素、脓液等波及到咽部粘膜而导致咽喉疼痛。

平时要注意保持口腔清洁，得了龋齿、牙龈炎、牙周炎、鼻炎、鼻窦炎等病，应该积极治疗。

03、姚阿姨教你们几个护嗓小动作

打哈欠：打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰的动作，这样可以帮助进行深呼吸，喉肌的放松效果会更好。一般来说，打3~5个哈欠加1次伸懒腰就会有很好的放松效果。

揉喉咙：将食指和拇指按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地按揉3分钟左右，可以起到缓解咽喉部肌肉过度紧张的作用。

敷毛巾：感觉咽喉部不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟，能够促进喉部肌肉的血液循环。

咽唾液：咽唾液这个动作可以让喉肌进行运动，和按摩的作用类似。

经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降，再加上季节交替之时病菌滋生，老人、小孩等体质较差者难以适应而容易感冒发烧。

此时应注意，夜里不要受凉，尽量少用空调和电扇，注意冷暖变化，以防疾病“秋后算账”。

▲ 本文由「清氛生活家」出品，文章部分图片来源网络，如有侵权请联系删除。 如果您有不同意见或者建议，欢迎评论咨询。