维生素C可以预防感冒吗？

这还真是一个医学界也争论了很久的命题。至今，仍未有定论。不过，通过对以下知识的了解，相信聪慧的您一定会在自己的心中有一个答案！

维生素C是一种水溶性维生素。它广泛存在于我们的日常食物当中。尤其是在新鲜的蔬菜和水果中，比如西红柿、桔子、橙子。作为日常摄入的营养素之一，在《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013版）》中有根据人群年龄、性别及特殊时期（孕期和哺乳期）的维生素C摄入剂量推荐。其中提到，每日2g为成人可耐受最高摄入量，儿童的可耐受最高摄入量会低一些。每日的推荐摄入量成人为100mg，14岁以下儿童则为40-90mg，依年龄递增。

医学上，维生素C有一个别名叫做“抗坏血酸”，因为它是胶原蛋白形成所必需的物质，有助于保持结缔组织，骨样组织以及牙本质这类物质的完整。严重缺乏维生素C可引起坏血病。儿童主要表现为骨发育障碍，肢体肿痛，假性瘫痪，皮下出血。成人表现为齿龈肿胀、出血，皮下瘀点，关节及肌肉疼痛，毛囊角化等。因此，作为药物，它可以预防和治疗坏血病，也用于创伤愈合期、过敏性疾病以及各种急、慢性传染性疾病的辅助治疗。

但是，其不良反应中明确指出每日用量1g（即1000mg）以上可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600 mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛。如果长期服用每日2-3g可引起停药后坏血病。由于它可以通过胎盘分泌入乳汁，孕妇服用过量时，可诱发新生儿产生坏血病。每天服用1000mg以上维生素C的男性人群，其肾结石发病率为不吃维生素C补充剂人群的2.23倍。因此，对于没有危险因素的人群，不建议采用药物补充的方式进行维生素C的大剂量补充。对于这种水溶性的维生素，只要您平时身体健康，没有特殊基础疾病，完全可以通过日常的膳食摄入保证维生素C供应。

了解维生素C的临床使用后，我们来看看维生素C在感冒中能够起到什么样的作用呢？理论上来说，维生素C应该能够帮助我们在感冒时保证体内抗体和胶原的形成，修补被炎性介质破坏的组织，参与营养物质的代谢、合成和利用的过程，以维持免疫功能。听上去感冒的时候吃一些维生素C是非常有道理的建议。但是，我们应该吃多少维生素C才能真正的起到治疗或者缓解感冒的作用呢？医学界至今尚无定论。已有的研究报道显示，如果需要维生素C在治疗感冒的过程中发生明显的作用，通常都需要每天600mg以上的剂量，服用的时间也通常在72小时以上，才可能缩短感冒一天左右的病程。可如果是普通感冒且没有并发症，一般也能在5-7天痊愈。那么，是否有必要冒着过量服用维生素C导致不良反应的风险来缩短未知的感冒病程呢？显然是没有必要的。

因此，目前并没有明确的推荐意见来指导普通人群使用维生素C治疗或预防感冒。

流感是流行性感冒的简称，它是由特定的病毒类型引起的。与我们常说的普通感冒不同哦！流感容易继发严重并发症，老人和儿童是高危人群。也由于引发流感和普通感冒的病原不同。因此，它们的预防和治疗手段也不一样。普通感冒属于自限性疾病，在免疫力正常的人群中，只要合理安排作息时间，适当休息，调整身体状态，即使不吃药，也会在短期内恢复健康。流行性感冒虽然比普通感冒传染性和致病性更强，但是也是可防可控的疾病。关于它们的具体区别和治疗护理常识，我们问药师团队已经给大家准备好了简明易懂的表格供大家参考。