你还在为感冒而犯愁吗？这几招帮你有效预防感冒和感冒后快速恢复

感冒又称上呼吸道感染，有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、流感和副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒等。另有20%～30%的感冒由细菌引起。

每当到了春冬季节，很多人就容易患感冒。我们都知道，感冒很讨厌，又是喉咙痛又是流鼻涕的，严重的可能还会头痛、发烧，而且动不动就会持续几个星期。那么我们日常生活中如何有效预防这讨厌的感冒呢？患了感冒又怎么恢复得快呢？

一、如何预防感冒

1、预防感冒首先要保持心情愉快，因为科学发现，当人心情愉悦的时候，体内的免疫细胞能够更活跃兴奋，从而更有效抵抗外来病毒的入侵。中国还有句古话：笑一笑，十年少。这也提示了我们开朗的生活态度对健康和长寿的重要性。相反，当人在心情低落或抑郁的时候，人的免疫系统也会变得很迟钝，易受到各种疾病的入侵。

2、预防感冒还需要平时多参加锻炼，比如跑步、爬山、健身等。体育锻炼能增强体质，相当于为自己修建一堵强大的围墙，把各种疾病挡在墙外。我们平时也能看到，身边经常有锻炼的人都相对很少会感冒。而且，多参加锻炼和健身还能塑造迷人的身材哦！

3、当受了风寒或其它原因，感觉自己鼻子开始发酸，有点感冒前奏的时候，马上冲一杯维C泡腾片，喝完马上恢复正常。这是小编亲测有效的经验！

二、感冒了如何恢复得快

1、首先要多休息。感冒是没有特效药的，因为感冒病毒千变万化，吃药只能减轻症状，要使感冒痊愈本质上是需要我们的免疫系统慢慢战胜感冒病毒，所以我们一般感冒的时候都比较长。当我们已经感冒了，一定不能再剧烈运动或干太多活使自己太劳累，卧床休息能提高免疫系统清除感冒病毒的能力，多休息感冒才好得快。

2、治疗感冒还需多补充营养和水分。有的人感冒了就觉得没胃口不想吃饭，这是不利于感冒恢复的。除了医生常建议我们感冒要多喝水外，我们还应该多吃蔬菜水果牛奶等，补充身体所需营养，吃好睡好你的免疫细胞会对你更好，感冒肯定好得快。

3、当感冒很严重的时候适当使用感冒药减轻症状。很多人一感冒第一件事就是吃药，但小编为什么把吃药放在最后一位讲呢？因为“是药三分毒”（如果您学过药学知识会更懂得这个道理），加上感冒是没有特效药的，所以一般不建议立刻使用感冒药。但是当感冒症状很严重的时候，比如流涕不止影响工作、睡觉前鼻塞影响呼吸，那我们就需要吃相应的感冒药来减轻症状。

另外感冒了可以吃一些大蒜，因为大蒜是天然抗生素，能非常有效帮我们对付感冒病毒。这一招也是小编亲测有效的经验，适当吃些大蒜比不吃能恢复得更快！

最后希望这些知识和经验能帮到您，祝您健康！