提高免疫力，有3个要诀！

免疫力也是我们身体免疫系统排斥“异议者”的能力。这种能力保护我们免受各种自然环境中各种病原微生物的影响。它还能及时识别体内突变的细胞，防止癌症恶化和扩散。换句话说，免疫力让我们保持健康。

作为一种能力，免疫水平受多种因素的影响，包括自身的身体状况和各种环境影响。我们都希望我们的免疫力能长期保持在高水平。但有时免疫力会不可避免地下降，那么身体此时会做什么呢？平时我们如何防止免疫力下降？让我们今天分析一下。

免疫力下降的表演是什么？

I .反复感冒

正常人通常一年感冒2-4次，因为感冒一次后，他们的免疫力提高，识别和清除感冒病毒的能力增强。直到很长一段时间过去，他们才会再次感冒。然而，免疫力低下的人通常在感冒后不久会再次感冒，如果天气变了，衣服穿得少了，就很容易感冒。

第二，容易感到疲劳

表现为学习和工作缺乏精神，注意力不集中，数欠，起床一段时间后疲劳嗜睡。即使你得到了足够的休息，你也会在短时间内回到这种缺乏精神的状态，这通常是免疫力下降的表现。

第三，胃肠疾病经常发生。

胃肠道是一个相对脆弱的组织和器官，免疫力下降，容易发生腹泻、腹痛等问题。如果长时间没有肠胃不适的原因，免疫力降低可以考虑。

四、伤口容易感染

生活中很难避免小伤。通常，小伤口可以在短时间内愈合。然而，对免疫力下降人来说，伤口愈合时间会变慢，感染和化脓的问题很容易发生。

五、容易溃疡

口腔溃疡的反复发生可能是由免疫力下降引起的，其导致口腔粘膜免疫力下降和反复感染溃疡的不愈合。

免疫力对我们的健康非常重要。我们如何防止日常生活中免疫力的下降？

这三点必须牢记在心:

首先是坚持锻炼，多吃蔬菜和水果。锻炼是强身健体和增强免疫力的好方法。如果一个人坚持锻炼很长时间，他可以保持免疫力，减少生病的可能性。此外，蔬菜和水果富含维生素C，维生素C可以保持免疫系统的活力。

第二是生活和休息的规则。为了保证充足的睡眠和睡眠质量，日常学习应该把工作和休息结合起来，学会缓解压力。

最后，保持好心情。好心态是健康的基础。平时，你应该有一定的娱乐活动，放松心情。