感冒后必做的9件事，非常管用！

随着最近几天感冒病情的急剧好转，寒冷季节即将来临，各种预防、治疗感冒的方剂开始受到重视。美国一项最新研究揭示了一系列问题的答案。

关于感冒的三个真理

威斯康辛大学医学与公共卫生学院于2010年10月发表的一份冷白皮书揭示了感冒的三个“一个”事实。

第一个“a”:感冒是一种病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有100多种病毒可能引起感冒;

第二个“一个”:一般来说，感冒的症状会持续一个星期，不管你有没有吃药。

第三个“1”:感冒的开始应该是在症状出现的前一天，此时病毒已经存在于你的体内。

更准确地说，感冒病毒可以潜伏在体内18到48小时，然后爆发。最早的症状包括喉咙痛、打喷嚏、流鼻涕和疲劳。

在英语中，因为“cold”和“cold”是同一个单词，所以很多人认为cold是“冻结的”。事实并非如此。无论你穿的衣服太少，赤脚走路，或者不吹干头发就出门，这些都不会让你感冒，但会让你的免疫系统变弱，让病毒接管你的身体。美国注册护士菲利斯布朗(Phyllis brown)说，相比之下，干燥更容易导致感冒，因为脱水会降低人体粘膜的抗病毒能力。

感冒对每个人的影响也不一样。根据美国疾病控制与预防中心(U.S. centers for disease control and prevention，简称cdc)的数据，孩子们每年会感冒8至10次，而在学校里，孩子们每年会感冒12次，这并不是因为他们的抵抗力较差，而是因为他们离得更近，更有可能传播病毒。相比之下，“感冒”成人每年感冒两到四次，女性比男性多，30多岁的女性最容易感冒，因为她们是主要的照顾者。60岁以后，感冒次数减少，平均每年一次。

休息比吃药好

白皮书还指出，许多人并不知道没有治愈感冒的方法。有些人会服用抗生素，其实抗生素并不能消灭病毒，吃药可能会加重病情。感冒药的主要作用是缓解症状，使你感觉更好，休息更好，但它不能缩短病程。那么感冒之后你到底要做什么呢?根据医疗保健，以下是九件基本的事情。com。

第一步:找一张床。感冒后，最好找一张舒服一点的床自己躺下。不要试图去上班。不要试图避免外出参加聚会、娱乐或锻炼。解放军总医院呼吸科主任刘友宁表示，睡眠是“最好的感冒药”，每天必须保证8小时的睡眠。如果可以，最好请假在家休息1-2天，这样会把大病传染给别人。

第二步:补充维生素C。无论是服用维生素C补充剂，还是吃富含维生素C的水果，如枣、桔子、猕猴桃、桔子和葡萄柚，服用维生素C补充剂都有帮助。一般来说，酸味重的水果维生素C含量较多。喝橙汁可以补充维生素C，同时消除口腔不适。

第三步:吃一块黑巧克力。伦敦大学的研究表明，可可碱不仅能提供抗氧化剂，还能抑制咳嗽。可可碱也存在于巧克力中。

第四步:打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感觉不适，把加湿器放在床边或沙发边，会让你呼吸更顺畅。使用前最好彻底清洗，以防止病毒传播。

第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

第七步：远离乳制品。刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

第九步：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

对付感冒三件宝

感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。

喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

小结

感冒后必做的9件事：

1.多睡觉；

2.补充维C；

3.吃块黑巧克力；

4.打开加湿器；

5.吃流体食物；

6.多喝水；

7.远离乳制品；

8.服用非处方药；

9.耐心等它过去。