胖的人抗冻，不容易感冒，这是真的吗？肥胖的人应该如何自救呢？
经常有肥胖界的兄弟姐妹自豪的跟我说：“我胖，但是我抗冻，不像你们瘦子，那么容易就感冒了（感冒有普通感冒和流感之分，不知道说的是哪一种）！”
真的是这样吗？近期，发表于International Journal of Obesity杂志的一项研究显示，肥胖或超重的成人中，BMI每增加5 kg/m2，因流行性感冒住院的风险增加40%，所以说，在流感盛行时，肥胖的人跟老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等流感高危人群一样，也要优先考虑注射疫苗来预防流感。
判断是否肥胖或超重的标准有两个：
1.体质指数（BMI）=体重/身高2（kg/m2）。
2.腰围：是指肋骨下缘与髂嵴连线中点的腹部周径。
一般来说，28＞BMI≥24 kg/m2属于超重，BMI≥28 kg/m2属于肥胖；男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm，属于中心型肥胖。
1.影响寿命。
跟体重正常的人比较，肥胖的人的寿命将明显缩短。
2.影响工作和生活。
身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、行动迟缓，以致影响正常的工作和生活。
3.容易并发多种疾病。
肥胖的人更容易合并多种疾病，如胰岛素抵抗、2型糖尿病或糖尿病前期、高血压、动脉粥样硬化、血脂异常、冠心病、脑血管病、癌症、高尿酸血症、睡眠呼吸暂停综合症、脂肪肝、胆石症、胰腺炎、骨关节病、性腺功能障碍、多囊卵巢综合症、不孕不育症，等等。
那么，肥胖界的兄弟姐妹们应该如何自救呢？
不管你是属于“肥胖界”，还是属于“微胖界（体质指数属于超重的人）”，要想体重恢复正常，需要把握以下原则：
1.每天都要维持身体摄入的能量与消耗的能量在负平衡状态。也就是说，要吃的少，消耗的多。
2.虽然总量要减少，但是，每天都要保证蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、碳水化合物等各种营养素满足身体的需要。
3.在控制饮食的同时，适当增加活动量，可以改善糖耐量，降低胰岛素分泌，促进体脂分解，减少体蛋白丢失、增加体蛋白合成，有利于机体正常氮平衡的维持。
4.贵在坚持，持之以恒地改变原有的生活、饮食习惯。
5.烹调方法及餐次要合理。宜采用蒸、煮、烧、籴、烤等烹调方法，忌用油煎、炸的方法，煎炸食品含脂肪较多，并刺激食欲，不利于控制肥胖。进食餐次应因人而异，通常为每天3-5餐。
6.必要时咨询医生，寻求药物的帮助。
7.定期体检，筛查糖尿病、高血脂、高尿酸、高血压、脂肪肝等疾病。
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