想要远离感冒?不妨试试这些事情!

一到春天，各种流行性感冒又开始肆虐，很多人防不胜防不幸中招。气候转暖，各种细菌、病毒开始活动，加上近期气温忽高忽低的，感冒容易大流行。一不注意，还能引发老毛病!

70岁的张奶奶是位老慢支患者，春季里，想着天气暖和了，再加上家里头来往的亲戚比较多，老太太光顾着高兴了。最初只是打喷嚏、流鼻涕、浑身乏力，觉得是感冒，也没太上心，自己吃了一些感冒药，四五天后病情不但没好转，还出现了咳嗽。这一咳不打紧，多年的老慢支被勾起来了。

想要远离感冒?那么这些事情你不妨可以试试。我们从饮食和运动入手，希望能够让你的免疫力更好。那么具体要做什么呢?参考如下：

预防感冒吃什么好：

蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能。可以早晚喝一次，这样可以有效预防其他疾病的侵入。

橙子

橙子不仅好吃，而且功效还很多。流感肆虐的冬季，喝上一杯纯橙汁，可提高免疫力，预防感冒。橙汁抵抗流感的秘密，就在于其中丰富的维生素C。维生素C又叫抗坏血酸，具有很强的抗氧化、抗癌能力。

香蕉

香蕉一直被人们称之为能够让人快乐的水果，其实，香蕉也是一种能够让人更健康的水果。香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。

预防感冒的原则有三点：

首先，要做到起居有常，合理安排好每一天的生活秩序，按时睡眠，按时起床，不要熬夜，要劳逸给合。

其次，饮食要有节，不能过饥或过饱，各种营养要调配恰当，不能偏食。

此外，还要注意适量运动，锻炼身体增强体质，强化自身的免疫力，但注意不能运动过量。

预防感冒，保持通风

保持居室通风，居室应坚持每天开窗通风两次，每次20分钟左右。风和日丽的天气通风时间可长些，且不要在室内抽烟。

保持一定的湿度。由于去冬今春黄淮流域没有有效降水，气候严重干旱，从而导致室内的环境十分干燥，学生们容易出现上火、口干、舌燥、咽喉涩等症状。可用加湿器或每天多托几次地板，使室内空气的湿度保持在45%-65%为宜。

保持饮食均衡全面。饮食要营养和全面，适当多吃富含维生素的蔬菜、水果。多喝白开水也能有效的地域、抵御感冒病毒的侵袭。每天要喝2000毫升的白开水，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水，有利于稀释血液，促进血液的循环。除了注意饮食之外，也可以试试作为免疫调节因子的百草之王提取的皂苷rh2，还可促进白蛋白、γ球蛋白的合成，提高T细胞和巨噬细胞的功能，同时还能抑制正常淋巴细胞染色体突变，稳定免疫系统，是调节免疫力的佳品。

运动方面：

骑行

骑行是一种有效的心脏血管锻炼方式，更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。所以，和队友一起出去的时候，不妨试试这种户外运动。

户外慢跑

慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。在慢跑的过程中，让自己尽量放松，去感受风的速度，去调整自己的呼吸。慢慢的，让自己的节奏越来越好!

步行

如果可以的话，建议不行的速度可以加快一些。要知道，步行十最好的运动之一，你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。