春季养生，常吃这几种食物，让你远离感冒！

新学期新起点，但除了要准备新学期的学习以外，还要注意身体哦。冬春季是流感、水痘、麻疹、流行性腮腺炎、流行性脑膜炎、结核病等呼吸道传染病高发季节，正值开学，保持身体健康是新学期新开始的重要保证，快来收下三好老师的这份预防宝典吧!

感冒分为普通感冒和流行性感冒两种。普通感冒俗称伤风、外感，是由细菌或病毒引起的上呼吸道黏膜发炎所致的疾病。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒，通过飞沫传播。

除了大把的吃药打针，其实我们也可以通过天然的食材来防治感冒，下面一起来看看可预防感冒的食材有哪些吧！

生姜

生姜性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。

患风寒感冒，喝生姜红糖水可缓解，此时生姜就最好去皮，生姜皮有碍生姜充分发挥其辛温解表的作用，且有止汗的作用，有悖于风寒感冒发汗的治疗法则。

萝卜

萝卜味辛甘，性凉，有清热解毒、止咳化痰的作用，对风热感冒引起的咳嗽痰多者，更加适用。民间有萝卜糖水的说法，就是将萝卜洗净，切成薄片，放于碗中，上面放上糖，搁置一夜，就溶成萝卜糖水，多次饮用，有良好的止咳化痰的功效。

大蒜

大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。

洋葱

洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的洋葱，能够抵抗流行感冒。洋葱就像治疗流感的“仿制药”，可以把洋葱添加到食品中，做成各种各样的配菜，最好是凉拌生吃，可以帮助你快速摆脱流感的不舒适症状。

辣椒

辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因感冒而严重鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。当然吃辣椒应该适量而止，吃太多了容易上火。

蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

对少年儿童咳嗽治疗效果很好。据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。

香菇

香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。常食香菇能促进新陈代谢，使人精力旺盛，不易发生感冒。科学家通过研究发现，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它可以刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，进而加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。另外，香菇还有消灭病毒活性的功能。

梨

梨子有生津止渴，清热止咳的功效，也可以与很多东西搭配，比如说川贝，冰糖，蜂蜜等，对缓解感冒很有效的。

紫苏

紫苏可以药食两用，可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生。中医认为紫苏叶具有解表散寒的功效。中医药典记载，紫苏叶性温味辛，具有解表、散寒、理气的功效。适用于感冒风寒、恶寒发热、咳嗽、气喘、胸腹胀满等病症。

除了以上食材可以防治感冒，另外，优学荟提醒您要注意养成良好生活习惯哦！

勤洗手。使用香皂或洗手液清洗并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。刷牙、漱口则会清理掉口腔里的病菌。避免脏手接触口、眼、鼻。流行期间如出现流感样症状，及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息。

绿色饮食。在饮食中注意多吃有机水果和蔬菜,尤其是那些富含维他命C的，比如柿子椒、草莓、西兰花。此外,还可以补充维生素C片。多喝水，每个季节都应该多喝水，尤其是春冬季节。如果每天坚持喝6-8杯水,可以加强我们的免疫系统,促进其对抗病毒的能力。

加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。春冬气候多变，注意加减衣服。

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