孩子感冒三分治，七分养！医学博士：7个字“养”好感冒

指导专家：深圳市宝安中医院（集团）医学博士 陈柏书

冬天是感冒高发季，尤其是小孩子，早晚温差大，稍不注意就会受凉感冒。正常来讲，感冒是有一周的自愈期，但很多家长不注意孩子饮食，导致病情反反复复。

陈柏书博士指出，对于感冒的宝宝，饮食上要注意7个字：清淡、营养、易消化！很多家长会走极端，天天给孩子喝白粥，这会使孩子营养跟不上。那究竟该怎么吃呢？

小孩发烧——退烧、补水

孩子发烧，最首先要解决的问题就是退烧，其次是多补水，最好是温水。

发烧期间，宝宝肠胃功能下降，食物应以清淡、易消化为原则，少食多餐。

宝宝若处于疾病急性期，因为食欲差，这时最好吃流质食物，如牛奶、面汤等；

若处于退热期或恢复期，可吃半流质食物，如菜粥、鸡蛋羹和营养米粉；

待宝宝退烧后，可选择面条、稀饭等易消化的食物。

需要注意的是，孩子发烧期间一定不要给他吃肥腻的食物。

小孩咳嗽、咳痰——多喝水、忌生冷

不管哪种原因引起的咳嗽，都要多喝水。

因为水可稀释痰液，使痰易于咳出，同时增加尿量，促进排泄。

饮食应清淡，忌吃生冷、油腻食物，饼干、巧克力等零食也不要让孩子吃，否则孩子体内热量过多，造成发热，加重咳嗽。

很多家长表示，饮食上很注意，可是病情还是反反复复，这又是什么原因呢？

孩子感冒也分体质

其实，感冒的饮食调养除了那些通用原则之外，还要注意小孩本身的体质。

小孩的体质分为9种，分别是平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、湿热质、痰湿质、血淤质、气郁质、特禀质，以下给大家介绍常见的6种。

1、平和质

体形匀称健壮，双眼有神，精力充沛，面色红润，睡眠食欲佳，大小便正常。

饮食调养：饮食不要过饱过饱，不要吃太冷太热的食物。主食应精细搭配，少吃辛辣、油腻的食物。

2、气虚质

面色黄，疲乏无力，讲话声音低，稍一动就出汗，易感冒腹泻。

饮食调养：多吃山药、大枣、白扁豆、小米、香菇等补气食物。少吃绿豆、螃蟹等寒凉食物。

3、阴虚质

体形瘦长，性情急躁，口干唇红，面色潮红，皮肤干燥易脱皮，手足心发热，大便干硬、小便黄，舌质红，苔少。

饮食调养：可多吃梨、香蕉、赤小豆、薏米等甘凉滋润的食物。少吃辣椒、荔枝、羊肉、狗肉等温燥之品。

4、阳虚质

面色苍白，手脚冰凉，大便稀溏，恶寒怕冷，小便色清量多。

饮食调养：多吃羊肉、龙眼肉、栗子、韭菜等热性食品。少吃生冷和寒凉食物，如绿豆、紫菜、螃蟹等。

5、痰湿质

体形肥胖，睡眠多，身体沉重，脸上经常泛油光，出汗时多黏腻，喉中常有痰，舌苔厚。

饮食调养：饮食应清淡，多吃薏苡仁、赤小豆、冬瓜等除湿的食物，控制油腻食物的摄入。

6、湿热质

急躁易怒，面部泛油，脸上粉刺多，有口臭，大便黏滞不爽，小便发黄。

饮食调养：饮食应清淡，多吃薏米、冬瓜、藕等甘寒、甘平食物。少吃狗肉、韭菜、辣椒等辛温助热食物。