秋季如何预防感冒 5个方法助你增强免疫力

秋季是感冒病毒最活跃的时候，稍微不小心就会被感冒病毒入侵。秋季感冒会让你咳嗽，喉咙干咳，异常难受。因此在秋季预防感冒是一件十分重要的事。那么秋季如何预防感冒呢？

感冒的类型

感冒的发生主要由于体虚，抗病能力减弱，当气候剧变时，人体内外功能不能适应，邪气乘虚由皮毛、口鼻而入，引起一系列肺卫症状。偏寒者，则致寒邪束表，肺气不宣，阳气郁阻，毛窍闭塞；偏热者，则热邪灼肺，腠理疏泄，肺失清肃。

1、风寒型感冒

病人除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热、无汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉红肿疼痛、口不渴或渴喜热饮、苔薄白等特点，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。这种感冒与病人感受风寒有关。

2、风热型感冒

病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等感冒的一般症状外，还有发热重、痰液粘稠呈黄色、喉咙痛，通常在感冒症状之前就痛，痰通常黄色或带黑色，便秘等特点。

3、时行感冒

病人的症状与风热感冒的症状相似。但时行感冒病人较风热感冒病人的症状重。病人可表现为突然畏寒、高热、头痛、怕冷、寒战、头痛剧烈、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等症状。

5个方法预防秋季感冒

1.中药调理

经过夏季后，我们的身体其实是很虚的，秋季后就是严冬，所以这时候我们就很有必要用中药来调理，提升自身免疫力。中国传统医学认为，冬虫夏草、鹿茸、人参是提高抵抗力、增强体质最好的中药材，感冒是抵抗力弱的表现，需要提高免疫力。这个问题最好是服用3棵虫，原料是虫草粉,虫草菌丝体中的有益菌可以提高人体的免疫力，能有效的抵抗感冒病毒的入侵，一般在网上能够找到。除此之外，要保证每天都摄入足量的水。

2.饮食调理

秋季气候十分干燥，因此在秋天我们可适当食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨、荸荠、橙子、葡萄等能够滋阴润燥的食品。

3、加强锻炼

秋天气候多变，有的人添衣不及时，一遇气温变化，就易发生感冒。加强锻炼，增强体质，多做户外活动，如散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等均可增强机体抵抗力，同时不要忘记运动后喝点水补充水分。要养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。

4、及时增减衣物

虽然我们常听到“春捂秋冻”，但还是应该注意及时增减衣物，尤其是免疫力较弱的人群尤其需要注意保暖，避免寒冷空气刺激呼吸道。

5、吸热气

　　普通感冒多伴有打喷嚏、流鼻涕等症状。治感冒，减轻症状最好的偏方是保持鼻腔干净，吸热气的效果很不错。将开水浸泡的毛巾放在鼻子附近，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多。另外，也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的洗澡间，这样做对感冒效果特别好。