只祛湿，不健脾，难怪你的湿气除不掉

在《神农本草经》里面提到：湿气是万恶之邪；古语也说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。可见当人体湿气重，各种疾病都会随之而来，湿气是现代人健康的最大敌人之一，十个人中有八九个人有湿邪潜伏。中医认为，湿气会引发和恶化多种疾病。

体内有湿气的症状，看看你中招了吗？

1.头发爱出油、面部油亮

2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

5.大便不成形，长期便溏，黏在马桶上不易冲掉

6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

7.眼袋下垂，肥胖

8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

10.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

一提起祛湿，大家都会想到红豆薏米粥！但很多人会发现，为什么我喝了那么多红豆薏米粥，湿气还是那么重。中医认为：湿气性属阴寒。《内经》中曾指出“寒者温之“，可见祛湿要用温法。而红豆和薏米都属微寒性，并不能起到祛湿的作用。另外，祛湿还要健脾，红豆薏米主要功效只是单纯的祛湿，而不能健脾，这是湿气不但去除不掉反而加重的根本原因所在。

只祛湿、不健脾，只会让脾越来越虚，湿气也就更重了。祛湿都只是治标，要治本就要健脾，易惹湿上身的人往往有脾虚的问题，因此祛湿的同时别忘记健脾。

健脾+祛湿的正确方法，吃出健康来！

食疗放大招：健卫安姜宝

健卫安姜宝是一共包含四味药食两用的中药，属于纯天然食疗食品，以生姜作为主原料，搭配大枣、胡椒和甘草。生姜具解表散寒，温中止呕，化痰止咳；甘草主治脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短；胡椒温中散气，下气止痛；大枣补中益气，养血安神。四种原料结合之后，达到调和脾胃、除湿散寒、暖胃止咳的效果，非常适合脾胃虚寒的人喝。

这些最伤脾胃、使湿气加重的事，最好少做！

1、狂吃冷饮

冷饮，啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

2、猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

3、穿衣露腰腹

很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要部位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾。

4、喝太多凉茶

对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5、蔬菜只吃生的，不烹制

热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

6、饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

7、经常熬夜

很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。