养生很简单：守阳气，养脾胃，护肝肾！做到了你就难生病！

1、养生真的很简单！

第一、守阳气

养阳气就是要合理运动，合理穿着，合理睡眠。而艾灸就是最能补充身体阳气的方法，灸督脉就可以很好的守阳气。

第二、养脾胃

饮食上注意多食温热，易消化之品。少食用寒凉辛辣油腻肥甘炙煿之品。艾灸中脘，神阙，足三里可以养脾胃。

第三、保肝肾

重点就是少熬夜，少思虑，少玩手机，少亏身体。艾灸肝俞，肾俞，关元，八髎穴，涌泉可以保肝肾。

2、三伏灸——顺应自然来艾灸

凡是养生，就离不开自然规律、离不开生活习性。艾灸既然养生的一种方式，当然也要讲究顺势、顺时，就像我们常说的时令灸、三伏灸，冬病夏治什么的，都是为了顺应自然，贴合大自然的运行规律。

冬病夏治，顾名思义，即在冬天好发的疾病，可以在夏天进行治疗。三伏天是一年当中阳气最旺盛的时候，是调养人体阳气最佳的时机，在人体处于阳气充盛状态的有利条件下，因势利导采用温热的治疗方法，祛除寒邪、蓄养阳气、调节人体阴阳平衡，可以增强体质，有利于虚寒性疾病的康复，增强抗病能力，从而预防和减少疾病在冬季的发作。

“三伏灸”适宜人群：

哮喘、反复呼吸道感染（如咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气管炎等呼吸系统疾病患者；

体质虚寒的人，如虚寒性胃痛、结肠炎、关节痛、老寒腿及肾虚引起的其他疾病患者；免疫力低下人群，常年易感冒者(包括孩子)；

属于过敏性的疾病，如鼻炎等患者；女性肾阳虚宫寒，常年手脚冰冷、小肚子凉、月经色黑、带血块、白带多、免疫力低下、甚至诱发子宫肌瘤的。

3、多数人生活习惯存在问题！

①贪凉！

看那些贪凉的人、阳气虚损严重的人，哪个没有手脚冰凉的毛病？我们人体的正常温度是在37度左右，而客观上讲，代表阳气的，就是温度。当我们吃进一些零下几度的食物，想一想，我们要消耗多少阳气去使它平衡？久而久之，阳气虚耗严重，四肢最先出现冰凉，月经病，风湿病等等都来了。

②饮食不节制

大家知道脾胃是后天之本，气血化生之源，而我们的生命活动离不开的气血，脾胃对于健康来说是最基础的，也是最重要的。饮食不节制分为两个极端：过饥了营养气血就得不到补充，气血生化就会短缺；过饱了就会加重脾胃的负担，造成功能受损。

而油炸肥腻的高能量食物，对脾胃来说更是重大的负担！而生冷的食物，即损脾又耗阳，而阳气是生命的动力，生冷食物还是少吃为妙。

③违背脾胃的天性吃东西

脾胃的功能是运化水谷，为后天之本，为气血生化之源，即消化食物并吸收其中的养分供身体利用。脾胃的功能健旺，气血化生充足强劲，则我们的正气强盛。脾胃病难治，难养，三分之，七分养。因为脾胃与饮食息息相关，稍微没注意吃错东西就容易出问题。

所以脾胃不好的人，建议少吃一些生冷的食物，多吃一些温热的食物，顺着脾胃的性子来饮食。并且进餐的时间也要把控好，最重要的是在早上九点前吃好早餐，给一天的生活提供足够的气血。然后就是晚餐要少吃，并且最好在九点前结束，让脾胃在夜晚得到充分的休息，毕竟晚上是气血收藏的时候。

④顺应阴阳，然后再谈养生

阳主动，阴主静。该动则动，该静则静，动静结合，方为正道。一天之中，早上阳气生发，人的身体也是一样，阳气生发，所以要起床。在阳气生发的时候适量运动，有助于补养阳气，壮大阳气。晚上是阳气收敛，阴气主盛的时候，应该静卧休息，这时候大自然都睡了，你还拼了命的活动？这不是和大自对着干吗？

打一个不形象的比喻吧，把我们的身体比作一张信用卡，每个人每个月挣的工资就是脾胃转化来的能量，每个人每个月也能透支一定金额的钱，这就是我们先天肝肾所藏的能量。