早上三要,晚上三不,除湿一身轻,可惜知道的人太少!

文 / 一个人的时间会很长
2017-08-01 05:00

炎炎夏日,湿气却不停止作祟,无时无刻等着机会入侵人体。湿气是自然界的气候之一,太阴之上,湿气主之。生活中,一些细节常常被我们所忽略,注意生活中的细节,预防湿气,才能健康。

早上三要,晚上三不,除湿一身轻,可惜知道的人太少!

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,这样形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发健康危机。

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预防湿气要做到早上三要:

一、要排便

每天早上大便是很好的习惯,人类的正常生理就是晨起进食早餐后约30分钟开始出现全天第一次肠道蠕动的高峰,这个时间去排便应该是最不费力,而且及时将昨天晚间的食物经夜间消化吸收后排出体外,减少垃圾体内堆积形成湿气,可以保持头脑清醒,肠胃通常。

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二、要运动

要做到时常运动,它能缓解人体压力,排出体内的代谢废物,将体内的湿气等排出体外。较少运动的人,一般体内的湿气都比较重,而体内湿气越重就越不想运动,导致身体肥胖。适当运动不仅可以舒缓肌肉压力,还可以强身健体,促进体内血液循环,加快皮肤的新陈代谢,加速排出体内的湿气。

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三、要清淡

防湿气,饮食是关键。肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是饮食均衡,清淡就好。早餐不要从冰箱里直接拿出来食用,生冷食物、冰饮,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。

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预防湿气要做到晚上三不要:

一、不喝酒

酒性寒凉,晚上喝啤酒很容易引起体内水湿内停或湿热证的,一般常见的为脾胃湿热,伴有舌苔发白发黄厚腻,出现明显的腹胀、腹痛、恶心、厌食、腹泻等症状。

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二、不带湿入睡

相信很多人都有晚上洗头发的习惯,驱赶一下白天的疲劳,还能干干净净地上床休息。但不少人为了偷懒,在头发湿淋淋的时候便倒头大睡,头部的毛孔会全部打开,所以会让湿气入侵。尤其是不喜欢吹头发或者头发只吹半干的朋友,更容易加重湿气的症状。

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三、不熬夜

按时睡觉,给自己一个好睡眠。我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出,所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。

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预防湿气,搭配最简单的祛湿食疗:

1、海带蛤蜊汤

材料:海带一根,蛤蜊肉,姜,盐,胡椒适量。

做法:把海带先蒸后洗,放在锅里蒸5~10分钟,看到颜色翠绿,用筷子一扎,轻松扎透就可以了,冷水冲洗干净。热锅放一勺油,爆香姜片,加一些蛤蜊肉煸炒1分钟。加入切好的海带段,继续炒1分钟,转小火5分钟就可以了。

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功效:海带蛤蜊汤除了具备色香味,能满足我们的味蕾之外,还有杀菌、止呕和解毒的养生功效,对我们的健康带来益处。

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2、绿豆糕

材料:绿豆粉200g、红豆粉150g、糖60g、牛奶600ml。

做法:将绿豆粉与糖粉混合,倒入纯牛奶搅拌均匀,上锅蒸30分钟。取出放凉备用,掌心抹上色拉油,将绿豆粉和红豆沙分别搓出小球取一个绿豆球,压平,包入一个红豆沙馅,模具刷油,将包好的剂子用手压入模具内,按平按紧即可。

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功效:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

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3、薏米红豆粥

材料:高粱米、薏米、红豆适量。

做法:大红豆用冷水泡发,最好泡一夜,枸杞洗净,与洗净的高粱米和薏米一起放入高压锅中,大红豆也放入,添入煮米饭量4倍的水,按煮粥键即可。

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功效:薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

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4、红豆薏米饼

材料:面粉70g,鸡蛋1个,薏米粉、苏打粉等适量。

做法:薏米洗净晾干净,干锅不放油先烧热,再放入薏米炒至发黄并有香味时盛出,打成粉。黄油加热融化后放入砂糖打发,再放入蛋液打发,面粉和泡打粉,薏米混合后过筛一起加入,搅拌均匀。最后放入煮熟的红豆轻轻的搅拌,烤箱预热五分钟,175度25分钟后关掉电源再闷10分钟。

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功效:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

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总结:你早上有排便的习惯吗?

你知道身体怎么祛湿了吗?

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