入伏后，多吃这“四大样”, 一个夏天都不生病！

如今入伏已经许久，也知道三伏是一年当中最为炎热的时候，也是最为容易生病时候，但三伏也是“冬病夏治”的好时机，很多人称它为“黄金周期”，很多人却不知道这个时候如何来调理。

其实，三伏是最佳的调理身体的时候，怎么调理是符合夏季养生。或许有人会说姜“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”没有错，夏季吃姜的确是很好的养生方式，那么我们具体来看看入伏该吃“四大样”。了解这四大洋之前，我们先来了解一下入伏之后什么事情不要做。

1、颈椎最怕空调，风扇来代替

天气热自然很多家庭都长时间开着空调，空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。

另外，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

2、喝水不能快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人喜欢“豪饮”。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，同时也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

3、不要吃冷饮

三伏天都不让吃冷饮，简直太残忍了！对于大部分人来说适当吃一些冷饮并不会对身体造成大的伤害。

但是老年人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、哮喘患者有急慢性胃肠道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。大量吃冷饮，可能造成头痛、呕吐、腹痛、腹泻，严重的可以诱发心梗等。

4、不能冲冷水澡

对于湿哒哒，黏糊糊的身体，冲个凉最舒服了。可身体大量出汗，毛细血管处于扩张状态，加上大脑内的血管功能很丰富，对外界刺激很敏感，此时被冷水一激血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛等现象。

5、头发吹干再睡觉

夏天温度高，很多人认为洗完头发不用吹风机吹干，直接用毛巾擦干或者对头空调吹。这样容易导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体，引起感冒和头痛。所以夏天也要把头发吹干再入睡。

6、少 光 膀 子、睡 觉 盖 被

夏天热了很多男士喜欢光膀子，但夏天出汗多，人体的毛孔都打开了， 皮肤也比较敏感。如果长期光膀子，容易导致水肿，白天还容易晒伤。而且，背部和腹部都是人体最重要脏腑的所在地，应该尽量保持恒温，无论白天还是晚上，都应该保持内脏不要受凉。晚上也应该盖被子。

三伏，“四大洋”

1、生姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，确实有道理。在夏天，根据中医“冬病夏治”的理论，夏季吃姜能帮助排出体内深层的寒气，使人不被湿气所困。

红糖姜茶

材料：老姜20g、红糖50g、清水适量。

做法：老姜洗净、切碎，放入砂锅加水煮开，然后改文火煮15分钟，加入红糖，煮开后关火。

功效：甜中带辣，具有活血化淤、驱散寒气的作用。

2、喝三豆汤

绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝。而三豆汤：绿豆、赤小豆和黑豆中绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。

所以，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。体质一般的人经常食用适量的三豆汤也不会给脾胃功能带来不利影响。

3、苦瓜

“夏天吃苦，胜似进补”，苦瓜对心、肺、胃都有清热降火的功效，因此，夏季适当食用苦瓜，能够清热祛暑、益气解疲、清心明目、增强食欲，还有润脾补肾、养血滋肝的作用。

凉 拌 苦 瓜

材料：苦瓜、花椒、（还可加点炒熟的肉末）

做法：将苦瓜切片后放入锅中焯水焯两三分钟，然后在大碗倒入少许香油，放入几颗花椒、蒜末、葱姜，三勺生抽，一勺醋，一勺料酒，将苦瓜倒入里面腌制一会儿，就可以上桌了。

4、薏米

夏季雨水多，人们普遍湿气重，中医认为，湿邪是引起人体各种慢性、顽固性疾病的根本。《本草纲目》记载，生薏米味甘性寒，有很好的利水渗湿功效，能够清热祛湿、除痹止痛，可以改善小便不利、水肿症状。

炒薏米则是用小火将薏米炒至金黄色，带有微微焦香味道。而“焦香入脾”，经过炒制的薏米寒气减少，健脾的功效比生薏米好。

薏米红豆粥

材料：薏米和赤小豆250g。

做法：薏米、赤小豆浸泡2~3个小时，放入高压锅开大火，高压锅气阀关闭后调到最小火煮20分钟，关火。如果没有时间浸泡，就把煲煮时间延长到30分钟。

功效：既能祛湿，又能补心，还能健脾胃，非常适合工作压力大的白领食用。

此外，都有推荐一种吃法，三伏天养生，不如吃这几样，几乎都适合吃，但也有不适合吃，薏米就是孕妇禁止吃，适合只是说大致的人，尝试之前要先了解一下。

总结：你喜欢吃这4种吗？