了解你是哪种体质，以后不用中医，自己就能调理

1.平和体质

常见表现：面色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉良好，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，二便正常。

宜规律，有节制，不偏食，不嗜食，坚持规律作息，保持睡眠充足，劳逸结合，避免吃过冷和过热的食物，注意不能食后即睡。

2.气虚体质

气短懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏无力，时有汗出，头晕健忘。

宜多食具有益气健脾的食物，如黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。注意保持起居规律和保暖，少食槟榔、生萝卜等耗气之品。

3.阳虚体质

喜暖怕冷、易腹泻，毛发易脱，易出汗，易困多睡、疲乏。

多吃牛肉、羊肉、鸡肉和韭菜，烹调时加入葱、生姜、胡椒、咖喱等调味品，注意腰部和下肢的保暖，平日多烫脚。

4.阴虚体质

手足心热，皮肤发干，鼻干咽干，喜喝冷饮，面色潮红，两目干涩，失眠，大便干燥。

多食猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、等性温燥烈之品。避免运动强度过大，不宜洗桑拿、泡温泉。

5.痰湿体质

皮肤易出油，汗多且粘，胸闷痰多，眼胞浮肿，神倦懒动，嗜睡易困，关节疼痛，女性白带过多。

宜多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、山楂、萝卜、芥末等食物。多进行户外活动，晒太阳或进行日光浴，早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋床榻。

6.湿热体质

面垢油光，易生痤疮粉刺，口臭、心烦懈怠。

宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等食物。避免居处潮热。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。力戒烟酒，且积极参加锻炼，在盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。

7.血瘀体质

面色发黑发暗，头、胸、四肢等处针刺样疼痛，皮肤干燥，易烦躁，健忘。

宜多食山楂、醋、红糖、佛手、黑木耳、油菜栗子等具有活血、疏肝解郁作用的食物。日常生活中应注意动静结合，衣着宜宽松，保持大便通畅。少食肥肉等滋腻之品，

8.气郁体质

失眠多梦，健忘，乳房胀痛，大便偏干。

宜多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜等具有行气解郁、消食醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

9.特禀体质

容易过敏，哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。忌生冷、辛辣、肥腻及各种“发物”，如羊肉、海鲜等。季节交替时注意增减衣服，注意坚持运动，增强机体对环境适应的能力。