一个好的午睡习惯,可以使我们更有精神,还可以提高工作效率,那么好的午睡习惯你有吗?

文 / 何姐养生网
2017-07-28 11:40

一个好的午睡习惯,可以使我们更有精神,也可以提高工作效率,那么好的午睡习惯你有吗?

1、餐后不能马上躺下午睡。

午餐后不宜立即躺下午睡。一般餐后休息十来分钟再去午睡。因为午餐后大量的血液流向胃,长时间胃也会出现问题,而且还会使血压下降,大脑供氧及营养下降,能引起大脑供血不足,,同时还会影响午睡质量。

一个好的午睡习惯,可以使我们更有精神,还可以提高工作效率,那么好的午睡习惯你有吗?

2、睡觉时长以半小时以内为宜。

过长过短均不宜,那肯定睡不醒,影响下午的学习或者事情,时间过长,你很有可能进入深睡眠,深睡眠起床后会感到周身不舒服,头昏眼花,懵懵的,在工作或学习会不能集中注意力,反而影响了下午的工作和学习。中午睡时间太长,晚上就睡不着,导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学习,破坏正常的生活规律,长久下来还会出现内分泌失调。

一个好的午睡习惯,可以使我们更有精神,还可以提高工作效率,那么好的午睡习惯你有吗?

3、保持有规律的午睡。

午睡十分的重要,对上班族和学生特别重要。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。

一个好的午睡习惯,可以使我们更有精神,还可以提高工作效率,那么好的午睡习惯你有吗?

4、醒后工作。

午睡后要慢慢站起,因初醒时还很迷糊,慢起防止摔倒,起来后喝一杯温开水,稀释血液黏稠度。清醒后再工作。