一个好的午睡习惯，可以使我们更有精神，还可以提高工作效率，那么好的午睡习惯你有吗？

一个好的午睡习惯，可以使我们更有精神，也可以提高工作效率，那么好的午睡习惯你有吗？

1、餐后不能马上躺下午睡。

午餐后不宜立即躺下午睡。一般餐后休息十来分钟再去午睡。因为午餐后大量的血液流向胃，长时间胃也会出现问题，而且还会使血压下降，大脑供氧及营养下降，能引起大脑供血不足，，同时还会影响午睡质量。

2、睡觉时长以半小时以内为宜。

过长过短均不宜，那肯定睡不醒，影响下午的学习或者事情，时间过长，你很有可能进入深睡眠，深睡眠起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，懵懵的，在工作或学习会不能集中注意力，反而影响了下午的工作和学习。中午睡时间太长，晚上就睡不着，导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习，破坏正常的生活规律，长久下来还会出现内分泌失调。

3、保持有规律的午睡。

午睡十分的重要，对上班族和学生特别重要。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。

4、清醒后再工作。

午睡后要慢慢站起，因初醒时还很迷糊，慢起防止摔倒，起来后喝一杯温开水，稀释血液黏稠度。清醒后再工作。