炎炎夏日,适合IT程序员的养生小妙招

文 / Sharon
2017-07-28 07:40

“十年生死两茫茫,写程序,到天亮。千行代码,Bug何处藏。纵使上线又怎样,朝令改,夕断肠。领导每天新想法,天天改,日日忙。相顾无言,惟有泪千行。每晚灯火阑珊处,夜难寐,又加班”。一首由程序员改写的《江城子》,把IT程序员每天的苦逼境况描述得淋漓尽致。

现在正值炎炎夏日,可程序员们每天依然奋键盘疾代码,在空调房里一呆就是十几个小时,脑子高速运转,与时间赛跑。在这酷暑难耐的夏季里,这是会让身体吃不消的。那么程序员们应该如何在这个夏季里做好养身保健呢?以下是我总结的一些适合程序员的养生小妙招。

炎炎夏日,适合IT程序员的养生小妙招

饮食篇
  1. 要补充足够的蛋白质:以鱼、肉、蛋、奶和豆类为主;补充维生素:新鲜蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉等;多吃清热利湿的食物:如苦瓜、西红柿、黄瓜等。

  2. 饮食要清淡,少油腻,多喝粥:个人感觉程序员大都是食肉动物,也许是用脑过度的原因,需要肉食补充能量。不过,在夏季早、晚餐时,喝点绿豆粥补肾消水肿、莲子粥健脾益气、银耳粥清胃润肠、百合粥养心安神。

  3. 切勿暴饮暴食,少食冷饮:对脾胃有益。特别是脾胃虚弱的人夏季会出现食欲不振、腹泻等症状,因此可少吃多餐,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果。

  4. 下班回家后可熬点姜汤:这样可以预防“空调病”。长期处于空调房中,容易引起三种疾病:腹痛胃痛、四肢酸痛、伤风感冒,因此多喝点热姜汤,可预防或治疗这三种疾病。

  5. 在办公室喝热茶:可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低。

炎炎夏日,适合IT程序员的养生小妙招

日常篇
  1. 下班回到家后洗热水澡:能使毛细血管扩张,有利于机体排热。有些人认为洗热水澡,越洗越热,但夏天该出汗时就出汗,应当符合自然规律和机体规律。

  2. 适量运动:在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。

  3. 室内外温差不能够太大:室内外的温差最好不要超过五度,就算是天气再热,空调房之中的温度也不要在二十四度以下。

  4. 睡眠保质保量:夏季日照时间延长,气温也高,人的睡眠会减少,若夜晚因为加班而不能早睡,中午就需要适当的午休,而午休时间在半小时到一小时之间为宜。

  5. 保持身心愉悦:汗出过多导致体液减少而伤津,引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。因此,程序员们不管工作上有多烦躁,压力有多大,都应该在夏季保持身心愉悦,心情畅达,防止心火过旺而引起疾病。

炎炎夏日,适合IT程序员的养生小妙招

总之,程序员们应注意:炎炎夏日已到来,生活小节多注意,健康一夏没烦恼!

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作者Sharon,一个行走的自由者