淘生活｜健康饮食，日常生活粗粮怎么选择

目前健康饮食、轻食成为了年轻人的一种时尚，大家都知道高纤维食物可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，排出废物，那日常生活中哪些食物是粗粮呢？

哪些食物是粗粮

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

粗粮其实就是天然作物的种子，这些种子被三种不同的植物层互相包裹组成；其最具有营养的是最外侧的两层，中间层也就是最内侧的一层其主要成分大多为淀粉；通俗来讲，被剥去两层植物层的粗粮就变成了我们常见的细粮了。

粗粮有哪些功效

1 长久食用可以防止热性病的产生，如糖尿病、癌症、高血压、伤风等。

2、防治心脑血管疾病粗粮

3、防治糖尿病

4、医治便秘

5、减肥的浸染

6、防治抑郁症

7、养脾胃，最好在春季

8、改良肠道环境

日常生活中有哪些熟悉的粗粮食物

全麦面包

玉米馒头

红薯饭

燕麦片