三伏天已到最热的“中伏”，切记“7不做”能健康整整一年，收藏！

天气是越来越热了，这其实是进入了中伏天，中国有三伏天的说法，而这中伏，就是一年之中最热的时候。中伏天该怎么做？除了防暑外，还要注意防湿，湿气重也是非常令人难受的事。要知道每个人多多少少会有一些湿气，湿气一来挡都挡不住，中伏天，就要注意很多事情。

中伏天的介绍：

每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。“三伏天”中又以“中伏”的平均气温最高。今年的三伏天时长为四十天，而中伏处的时间是七月二十二号到八月十号，共20天。中伏素有“毒节”的称号，就是因为它气温太热，加上七月的太阳太毒辣，而且在这个时候，生病率非常高，所以就成了“毒节”。虽说是“毒”，但也有好处。好处就是非常适合养生。在中医看来，热代表开放，身体开放代表着吸阳，那么这时候养生最为合适！

三伏天切记“七不做。

1、不对着空调口吹

三伏天很热，有人刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓，在这时对着空调使劲吹，湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内，还有就是整天待在空调房里的人，夏季就应出汗，体湿才会被排除出来，汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来，这样会危及到我们的身体健康。

2、不要凉水洗澡

大汗淋漓，热不可耐，当然想尽快降温。有人在此时洗冷水澡，以解烦热之苦，这种做法是不科学的。因为冷水的突然刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。

3、解暑西瓜不宜多吃

夏季防暑，大家最先想到的可能就是西瓜了。西瓜确实有很好的防暑降温功效，但不可多食。切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，加重体内湿气的囤积。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

4、熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是导致脾虚的根源，而脾虚就会导致体内湿气过重。所以每天晚上最好11点前入睡，每天睡够8个小时。最好可以适当午睡，午觉保持在一个小时左右是最好的。

5、不宜湿发睡觉

在夏季，很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，这样会很容易导致湿气入侵身体。所以，夏天最好把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头，晚上洗头因为头皮的毛孔张开，吹风不能吹的完全干透的关系，人会容易受凉，容易头痛。

6、不可连续暴晒

在室外的工作的人，一定要注意，每一个小时必须休息15分钟，不可连续在烈日下暴晒，还记得多喝水补充水分。如果出现大量出汗，口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身乏力等状况，这说明你已经出现脱水现象了，需及时补充水分了，如不然则会出现中暑状况。人体的体温一般不超过38度，此时如果立即离开高温环境，注意休息，补充水和盐分，症状在短时间内可消失。

7、不要剧烈运动

夏季体能消耗大，许多高强度的健身活动都不适宜，容易导致血糖降低，抵抗力下降，轻者出现头晕发昏，重则出现昏厥。

三伏天闷热潮湿，容易导致人体体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、脸上黏腻不舒服等现象。湿气重让人难受，想要做个生活有心人，首先要将体内的湿气祛除，远离疾病。

夏至三伏，人体“阳盛于外而虚于内”。空调、冷饮、气候等种种原因都容易造成署湿引起的健康问题，夏季署湿对脾非常不利，应适当多吃一些味甘宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、芡实等，薏米可用作粮食吃，其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。

夏天是湿气频发的季节，而这个时候我推荐大家多吃点薏米菜谱。因为薏米的祛湿效果是有目共睹的。很多中医，营养学家祛湿都是首选的薏米。毕竟薏米的祛湿效果早在古代就有过记载了。在《本草纲目》中是这样写的：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”由此可见薏米的药用价值是多么的高了。我再给大家介绍两道关于薏米的菜谱吧

现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。

中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。

薏米桂圆粥

材料：红豆50g、薏米100g、桂圆30g。

做法：

1、将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2、把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

凉拌苦瓜

“夏天吃苦，胜似进补”，三伏天多吃点苦瓜，有清热解毒、消除疲劳的功效，还能促进食欲，防止吃不下饭。苦瓜做好了其实一点也不那么苦，一起来学学吧！



食 材：

苦瓜、花椒、（还可加点炒熟的肉末）

步 骤：

将苦瓜切片后放入锅中焯水焯两三分钟，然后在大碗倒入少许香油，放入几颗花椒、蒜末、葱姜，三勺生抽，一勺醋，一勺料酒，将苦瓜倒入里面腌制一会儿，就可以上桌了！

提问：

你知道要注意哪些问题了吗？

这7不做，你能做到几点呢？

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