云健康：二伏｜最热20天，吃错落病，养对除病！

二伏来了：

二伏又为什么重要？为什么说二伏的20天是一年中冬病夏治的唯一契机？

二伏也叫中伏：

2017中伏时间：2017年7月22日 庚戌

7月22日——8月10日（20天）

中伏是一年中最热的时期

“冷在三九、热在中伏，除病先机不要溜”

初伏：防中暑

中伏：除病根

末伏：躲老虎

中伏：最易生病、最易除病的20天。

“为什么中伏最重要”？

比如很多“病根儿”都是三伏天落下的：

“中伏”时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。

40天三伏养生期到了中间的部分，承上启下的转折点20天，三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。

就是在这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。

如何利用中伏达到冬病夏治的效果呢？

首先要先预防心脑血管疾病，再祛除湿气，一年身体无烦忧。

首先：中伏时节要预防心脑血管疾病

气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

“每年夏天从6月开始，

心脑血管疾病就进入了高发期，

并且会一直持续到8月中旬。”

不做几件事，少往医院跑！01

空调房睡一夜易致热中风

02

一大早去晨练易致心脑血管意外

03

渴极了猛灌水严重可至心肌梗死

04

很热时猛喝冷饮可诱发心梗

05

刚吃饱就午睡易致热中风

06

出汗后洗冷水澡易形成血栓

07

烈日下光膀子时间太久 严重可致肾脏疾病

08

蔬菜水果当正餐易致肠胃病

预防完心脑血管疾病，更重要的重中之重的工作就是：

祛

除

湿

气

“艾灸+红薯+祛湿茶”中伏祛湿一

艾灸祛湿

（艾灸温阳补肾去湿气！）

每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症，达到秋冬养阴、冬病夏治的目的↓

1中脘穴

位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

功效：在这个穴位进行艾灸，能够有效的缓解胃部和肠道所出现的各种疾病以及症状，例如腹泻、腹痛、食欲不振、恶心、烧心、嗳气、目眩、耳鸣等。

2关元穴

位置：在我们的肚脐下面大约三寸的位置。

功效：是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果。

3足三里穴

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：该穴位主要功能是燥化脾湿，生发胃气。

3丰隆穴

位置：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。

功效：此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证，尤其对于祛痰祛湿疗效显著。

中伏祛湿二

祛湿神物——红薯！

日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。冬季有湿气、心血管问题的，夏天吃点红薯，对人体血管有好处，还能去除淤毒、湿毒，又安全又好。

中伏养生的注意事项中伏养生1：要多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑和中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。

中伏养生2：益气养阴的食物不可少

大暑和中伏时节天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

中伏养生3：防治“情绪中暑

要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5—1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。