30秒自测：体内有没有湿气；3种妙招，排出湿气一身轻！

【什么是湿气？】

湿气就是平常说的水湿，有外湿和内湿两种。内湿是一种病理产物，常因脏腑正常功能失调所致。消化不良，暴饮暴食，食用过多油腻、甘甜、厚味的食物，就会加重脏腑负担，位于中焦脾胃肝胆最易受损，特别是脾最易受湿困，脾不能正常运化进而使机体“水湿内停”。

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外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿，外来水湿入侵人体而引起的。外湿束缚体表，脾运化功能受阻或脾运不健，水湿滞留，致使湿从内生。因此湿与脾脏的关系最为密切。

【30秒自测你体内有没有湿气】

1、早上涮牙时有没有恶心？

2、舌苔有没有白厚带腻、舌边有齿痕？

3、早上起床是否四肢沉重，起不来？

4、是否有小肚腩？

5、是否食欲下降、腹胀甚至腹泻？

6、是否大便不成形，粘马桶难冲下去？

如果你的答案是肯定1~2条以上，说明你体内就湿了。

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【湿气重的危害】

1、伤害关节

湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

2、带下病

体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况。

3、月经不调

常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。

4、导致肥胖

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

5、影响排泄

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

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【日常注意】

1、避免身体太“湿”：不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，及时吹干头发。

2、保持室内空气流通：房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

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3、避开生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

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【3招去除体内湿气】

一、拔罐

拔罐是中医常用方法，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能。

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二、食疗

很多食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。又名薏苡仁、苡米、苡仁；淮山、薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒。

薏米红豆粥

做法：首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。将薏米、红豆洗净后，用热水泡两个小时左右然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。

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薏米山药芡实粥

材料：做法：首先将薏米和芡实洗净后，用热水侵泡两小时左右，然后将泡好的薏米和芡实倒入锅内，倒入适量的水，大火煮开再转为小火煮一个小时左右，同时将山药去皮，切成小块放入锅内续煮20分钟。加入红糖调味即可。

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陈皮姜汁茶

做法：先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶放进药包袋投入，冲泡约10分钟左右，去药包袋即可饮用，亦可加少许冰糖。

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三、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。我们平时少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

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结语：

你还有什么好的祛湿方法呢？

以上的湿气症状你中了几招？

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