30秒自测:体内有没有湿气;3种妙招,排出湿气一身轻!

文 / 养生攀登
2017-07-23 19:00

【什么是湿气?】

湿气就是平常说的水湿,有外湿和内湿两种。内湿是一种病理产物,常因脏腑正常功能失调所致。消化不良,暴饮暴食,食用过多油腻、甘甜、厚味的食物,就会加重脏腑负担,位于中焦脾胃肝胆最易受损,特别是脾最易受湿困,脾不能正常运化进而使机体“水湿内停”。

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外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿,外来水湿入侵人体而引起的。外湿束缚体表,脾运化功能受阻或脾运不健,水湿滞留,致使湿从内生。因此湿与脾脏的关系最为密切。

【30秒自测你体内有没有湿气】

1、早上涮牙时有没有恶心?

2、舌苔有没有白厚带腻、舌边有齿痕?

3、早上起床是否四肢沉重,起不来?

4、是否有小肚腩?

5、是否食欲下降、腹胀甚至腹泻?

6、是否大便不成形,粘马桶难冲下去?

如果你的答案是肯定1~2条以上,说明你体内就湿了。

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【湿气重的危害】

1、伤害关节

湿气进入关节,与“寒”相遇,会形成寒湿,是引发炎症,导致关节疼痛的重要原因。

2、带下病

体内湿气过重,容易导致脾虚,使得湿气下注,使得女性出现白带多,白带有异味等情况。

3、月经不调

常居住在潮湿环境,或者经常让身体受湿受潮的女人,体质会比较差,在经期前后会有四肢疲倦,低热难退,月经量少,痛经等症状。

4、导致肥胖

湿气入皮下,会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿。

5、影响排泄

湿气过重,会造成“湿气黏肠”,大便次数增多,且有拉不干净的感觉。中医说,“湿气如裹”,湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身上一样,会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

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【日常注意】

1、避免身体太“湿”:不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,及时吹干头发。

2、保持室内空气流通:房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

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3、避开生冷食物:中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

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【3招去除体内湿气】

一、拔罐

拔罐是中医常用方法,可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能。

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二、食疗

很多食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。又名薏苡仁、苡米、苡仁;淮山、薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒。

薏米红豆粥

做法:首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。将薏米、红豆洗净后,用热水泡两个小时左右然后将所有的材料一起倒入锅里,放入适量的水,文火2小时,根据个人口味加入冰糖即可。

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薏米山药芡实粥

材料:做法:首先将薏米和芡实洗净后,用热水侵泡两小时左右,然后将泡好的薏米和芡实倒入锅内,倒入适量的水,大火煮开再转为小火煮一个小时左右,同时将山药去皮,切成小块放入锅内续煮20分钟。加入红糖调味即可。

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陈皮姜汁茶

做法:先将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶放进药包袋投入,冲泡约10分钟左右,去药包袋即可饮用,亦可加少许冰糖。

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三、运动

运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。我们平时少动、饮食不节制及压力大,都会造成湿留体内。而运动可以活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

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结语:

你还有什么好的祛湿方法呢?

以上的湿气症状你中了几招?

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