天天对着电脑，有哪些护眼实用又简单的护眼方法？

先说说这些经常用，但是没什么卵用的方法：

多看绿色的东西

「用眼一段时间后应该望向远方的绿色植物...」

这句至理名言曾经陪伴了一代又一代人的成长。随着年龄的长大，生活环境的局限，没法远眺，那看绿色的东西，应该也能达到护眼的效果吧。所以，办公室的MM们电脑桌前都成了“花圃”，电脑桌面也改成了绿色。

可惜，看什么不重要，远眺才是重点！

近视的产生主要是因为看近处调节晶体导致睫状肌紧张，长时间得不到放松，看远则可以达到放松的效果。绿色的波长相较于其他颜色的波长，看着更舒服不累，只是降低了东西对眼睛的刺激，但是无法抵消看近给眼睛带来的疲劳。

多转动眼球

这两年流行各种转眼球眼保健操，主要功能就是通过转动眼球放松眼外肌，从而提高视力。只是眼外肌只负责转动眼球，调节聚焦功能的肌肉是睫状肌。

所以像这样的操作不会让你视力提高，反而可能让你变成了表情包。

多吃枸杞、猪肝、胡萝卜

反正都要吃，多吃枸杞、猪肝、胡萝卜，是不是能护眼？

这些食物中确实含有对眼睛所需营养物质，但是作用可能和你想的不一样。比如，枸杞中含有丰富的叶黄素，这对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病有一定作用；而猪肝、胡萝卜中的维生素A也只是帮助防止干眼病和夜盲症。

如果只是想通过多吃这些食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

而且这些食物也不是叶黄素、维生素A的唯一来源，多吃果蔬、鸡蛋、牛奶也能达到食补的效果，选择还有很多很多，何必纠结于某几项，吃多了也未必吸收就好，最好还是注意营养均衡 。

敲黑板划重点了！

这些方法虽然不起眼，但是敲级管用！

护眼的“20-20-20-20”原则

看电脑20分钟，连续眨眼20秒，再把目光从电脑移开，看20英尺（约6米）以外的任何东西20秒。能够有效缓解眼部干涩、疲劳、头疼、头晕、脖子和关节酸痛。

少熬夜多休息

眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，所以要让视力好，一定熬保证充足的睡眠，避免熬夜，同时也要避免在床上从事需要高度用眼的事情，比如看书、玩手机等。

调整电脑位置和屏幕

眼睛要离屏幕大约50-60厘米，屏幕中心在视线水平略向下的位置。屏幕亮度要调整，尽量不刺眼、看起来不费力。字体可以稍大，不用眯眼就能看清。

配戴合适的眼镜

如果是低度近视，能够不费力就看清显示屏的内容，可选择戴或者不戴，但只要稍微看得有点费劲，就必须要佩戴眼镜，不要勉强用眼。

度数方面，如果不是太高，并且从事近距离工作，可选择佩戴与实际度数稍低的眼镜，如果高度近视，一定要配足眼镜。

眼镜的选择方面，能佩戴框架就少用隐形，让眼睛放松一下。

增加户外活动

户外运动是防控近视的十分有效的办法，每天户外活动3小时，哪怕什么也不做，就能将近视度数有效控制住。但是遇到阳光灼烈，记得带上护目镜，以免眼睛被紫外线灼伤。

使用滴眼液

滴滴眼液是针对眼睛过度干涩的一种应急方式，需要注意的是，滴眼液的使用不能太频繁，一天不能超过6次，一次只能滴1滴，以免角膜受到伤害。

如果以上对策，都无法解救你疲惫的双眼，那就要送到专业的眼科医院就医了。