朋友那学来的新睡法，醒来精神倍爽

上班的童鞋们，一般都会利用午休时间小憩。可是你知道吗？午睡的时间也有健康讲究，正确的睡眠时间对恢复精力有重要影响。

10~20分钟

非常适合恢复警觉性和精力，此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠，因此醒来后可以马上投入工作。

30分钟

这种长度的午睡，可能导致醒后出现“睡眠迟钝”的现象：一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。

60分钟

这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠，有利于改善陈述性记忆（如：人名、文字）。负面作用是，也有睡眠迟钝现象。

90分钟

这是一个完整的睡眠周期，包括：浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠，并常伴做梦。这有利于改善情绪、程序性记忆（如：骑车、弹钢琴）和创造力，而且易于唤醒，无睡眠迟钝现象。

为了保证睡眠的质量，还需要一个厉害的午睡装备，例如这款黑白调电脑椅，可睡可躺。