拯救不开心，盘点那些能让你开心的食物

对于一个吃货而言，吃东西本身就是一件令人开心的事情，但是有些食物确实有着能令人开心的神奇功效，不信，我们来看看。

1、深海鱼：

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。所以如果不开心，不妨多吃吃鱼，既能有利于开心，还能补充一些营养，还不容易长胖，嗯，这个值得拥有。

2、香蕉：

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。这个很多人都应该知道，说是吃香蕉容易开心，虽然我在吃香蕉的时候没有切身体会到多开心，但是香蕉很好吃却是真的。

3、葡萄柚：

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压。葡萄柚虽然不常见，不过柚子类的食物，对于清火通便还是很有疗效的。

4、菠菜：

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。多吃菠菜还能补充身体所需的维生素，对治疗手指上的“倒刺”尤为有效，想想之前的动画片《大力水手》好像也是通过吃菠菜补充能量的，菠菜的价值不小呢。

5、全麦面包：

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”全麦面包算是一种粗粮食品，不但能补充身体所需营养，还容易消化，吃面包的话首选全麦面包。

6、樱桃：

樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。樱桃不论是颜值还是口感都十分不错，除了价格有点小昂贵外，真的是老少皆宜。

7、大蒜：

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。大蒜对于杀菌消毒也有很好的效果，所以在不出门的情况下可以吃一些，吃完后多刷刷牙就好了。

8、南瓜：

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖。南瓜做成面食或者粥，都很好吃。可以多多尝试。

9、低脂牛奶：

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。现在人更容易接受低脂牛奶，毕竟又能补充营养，还不容易长胖，确实是不错的选择。

10、鸡肉：

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好，而鸡肉是硒的丰富来源。可能这也是快餐店都使用鸡肉来做食品的原因？鸡肉对于不爱吃肥肉的人来说，简直就是完美的。

这些容易使人开心的食物，你常吃吗？你都常吃那几样呢？