心脏不好的人，多食二色，少做三事，勤动四处，心脏越来越健康

心脏，主宰着人体的生命，是生命的核心！

所以，中医又讲，心为君主之官，主不明，则十二官危。

可见，心脏在人体各大器官中，起着非常重要的作用。

心脏不好的人，多食二色

一、黑色

众所周知，黑色养肾。但是，有些黑色的食物，对心脏的帮助，也是很大的！

1、黑果

相关报道显示，黑果，有良好的抗氧化和消炎的作用，能有效保护心血管系统，并可抑制血管氧化应激反应，和炎症的发展。

黑果汁，可有效防止老年人主动脉，和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

2、黑木耳

木耳中，含有丰富的维生素K和钙、镁元素，并且，还含有九种抗凝血的物质。

其营养物质，能够有效减缓血液凝集的现象，进而预防血栓，冠心病，动脉粥样硬化等疾病症状的发生。

二、红色

众所周知，红色入心。日常吃一些红色的食物，不仅可去除心火，还能起到补血养心的作用。

1、藏红花

藏红花，可以分解血管中的毒素。

其对于心脏毒素积蓄所引起的，睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。

日常可以在茶水中，放点藏红花，这样能充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。

2、葡萄柚

葡萄柚营养丰富，含有多种人体需要的营养物质。

其含有钾，却不含钠，称的上是，维护心血管的最佳水果！

另外，常吃葡萄柚，可以滋养组织细胞，增强肝功能力，增强食欲，并且改善肥胖、水肿及淋巴腺系统疾病。

心脏不好的人，少做三事

一、不动

很多办公室一族，都有久坐不动的习惯。

殊不知，长时间久坐不动，机体的各方面都会弱化！

不仅会导致血液循环减慢，还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。

所以，心脏好不好，坐时间久了，都请站起身来走动一下。

二、不控

1、饮食

①肉： 长期顿顿不离肉，会使肉中的脂肪，附着于血管壁上。

长此以往，血管内部会变得越来越狭窄，能通过的血液量，也越来越少。这种危险的情况我们称为“心脏病变”。

有研究发现，素食70%的人，死于心脏病的风险，要比吃了更多肉食（肉食70%）的人低20%。

②盐：食盐过多，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。

同时，还会引起血管平滑肌细胞水肿，增加心脏负担。

2、生活

过劳：日常生活中，过度劳累，无疑是给心脏埋下了一颗“定时炸弹”！

这是因为，人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，进而诱发心血管疾病。

心脏不好的人，勤动四处，心脏越来越健康

1、拍手臂内侧：强心脏

两臂各捏揉加拍打5-10分钟；

长期坚持，可辅助调理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。

2、按养心穴：通里穴

通里穴：在小指一侧的腕横纹向上1横指处；

作用：能够改善心痛疲劳，有舒心安神的作用。

频率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。

3、拍手

手指是非常神奇的，跟身体的多个器官相互关联。

拍手这个动作可以健脑，促进血液流畅、起到冲刷血管的作用，可以预防动脉硬化，老年痴呆，高血压等。

做法：双脚自然站立，双手自然打开，然后相对击掌，每次动作要均衡不要过快，力度要柔和，每次连续击30次，分3次进行，早、中、晚各一次。

4、按揉腋窝

人体腋窝处，有一个穴位：极泉穴。

经常按揉极泉穴，可以缓解胸闷、心悸、心痛等症，还能辅助治疗冠心病、心绞痛。