健康养生保健之传统运动

运用传统的体育运动方式进行锻炼,以活动筋骨,调节气息，静心宁神来畅达经络疏通气血和调脏腑达到增强体质益寿延年的目的,这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。“动则不定”是我们中华民族养生、健身的传统观点。早在数千年以前,体育运动就已经被做为健身、防病的重要手段之一而广为运用。传统养生运动的特点,归纳起来,大要有三:

(1) 以祖国医学理论指导养生运动。无论哪一种传统运动方法，都是以中医的阴阳脏腑气血经络等理论为基础以养精练气调神为运动的基本要点，以动形为基本锻炼形式,用阴阳理论指导运动的虚、实动静;用开阖升降指导运动的屈伸、俯仰;用整体观念说明运动健身中形神、气、血、表、里的协调统一。所以，传统运动的每一招式,都是与中医理论密切相关。

(2) 注重意守、调息和动形的谐调统一。强调意念，呼吸和躯体运动的配合,即所谓意守、调息、动形的统一。意守指意念专注;调息指呼吸调节;动形指形体运动,统一是指三者之间的谐调配合，要达到形、神一致意、气相随形、气相感使形体内外和谐动、静得宜,方能起到养生、健身的作用。

(3) 融导引、气功、武术、医理为一体。传统的养生运动是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来,人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验,使运动养生不断地得到充实和发展形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。源于导引气功的功法有:五禽戏、八段锦等;源于武术的功法有:太极拳、太极剑等。然而,无论哪种功法,运用到预防保健方面,则都讲求调息、意守、动形都是以畅通气血经络、活动筋骨、和调脏腑为目的。融诸家之长为一体,则是养生运动的一大特点。

运动养生是通过锻炼以达到健身的目的,因此,要注意掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用;太大则超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过劳而受损。但是,锻炼身体并非一朝一夕的事,要经常而不间断。只有持之以恒、坚持不懈,才能收到健身效果三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的。运动养生不仅是身体的锻炼也是意志和毅力的锻炼。