全球癌症数据出炉，可如何抗癌？世界卫生组织给出了7条防癌建议

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

你害怕癌症吗？

相信很多人的回答都会是“害怕”，甚至想要永远身体健康，有时候也会抱怨现代医学这么发达，为什么还是有不能治愈的疾病？

其实，不光是社会医学在发展，人们罹患各种疾病的种类越来越多。就比如生活中很多人有过敏性鼻炎，会对不定的因素过敏，包括花粉、尘螨、艾草、沙蒿、柳絮、动物毛屑等等，目前只能避免过敏原，方能更好地维护身体健康。

还有癌症，现已成为全世界的公共卫生问题，越来越多的人因为不良的生活习惯，导致身体健康持续下滑后，整个机体免疫力出现问题后，患癌概率越来越大。

据2020年，世界卫生组织国际癌症研究机构，在发布的《2020年全球最新癌症负担数据》中的显示，共涉及185个国家以及36种癌症，发病率高达1930万人，将近一千万的死亡人数。

再好理解的是，几乎每5个人当中就会有1人患癌，可见，癌症的预防是不能忽视的。

但如何做到“科学”的防癌抗癌呢？

结合美国癌症研究所以及世界癌症研究所给出的几条建议，大家不妨照做哦。

1、维持健康的体重：有大量研究证明，无论是超重还是肥胖，在体内积攒过多的脂肪后，都会明显增加二型糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等危险，建议大家把BMI控制在18.5~23.9范围内。

2、吃多种类的食材：在这点里，特意强调了全谷物、蔬菜、水果、豆类，为了满足身体健康，大家可以按照新版《中国居民膳食指南》，每天至少吃12种食物，每周至少25种食材。

3、限制高脂肪食品：面对生活中各类饮食，很多人都管不住嘴，哪怕医生和营养师也是如此，但区别在于控制量上面，尽快少吃这些加工类食物，营养密度低，无法供给每日身体所需。

4、积极参加体育锻炼：你平时在家是什么状态呢？“葛优躺”还是“久坐不动”，而在健康中国2020中提到，每天每人至少做30分钟的运动，每周安排3~5次。

5、限制加工肉：包括腊肠、腊肉、火腿肠、培根等等，哪怕是新鲜的红肉也是有每日食用的标准，不得超过75g，少吃重口味的加工肉。

6、不吸烟喝酒：这是维持身体健康的必要条件，并且，对于已经有这种情况的人，越早戒掉越好。

7、尽量不喝甜饮料：饮料中都是精制糖，大量糖会影响机体代谢以及心血管健康，尤其是亚健康人群，最好不喝甜饮料，但可以用淡茶水和白开水代替，或者是新鲜的柠檬汁。

天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！