舒百宁温馨提示：全家人都要学会的降血脂方法！

《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》显示，近30年来，中国居民的血脂水平逐步升高，血脂异常（含血脂偏高）人群明显增加。血脂总胆固醇偏高人群占比约为4.9%，甘油三酯偏高人群占比约为13.1%。

降血脂并非只是老年人才需要重视，而是关系到全家人......由此可见，向各年龄段的人群普及血脂健康知识，科普“降低血脂的办法”迫在眉睫！

如果把我们比作一座城市，血管就像连通城市各个角落的地下管道。随着时间推移，人的年纪越来大，身体机能下降，血管也会“年久失修”，变得僵硬、老化，运输能力下降出现一系列问题。尤其是令老人闻风色变的“三高姐妹”。

所以老年人应该学会定期监测自身的血脂、血糖、血压水平（具体可以看下图）

▲血脂指标的意义及正常区间

▲血压与血糖的正常指标与分级

老年人的饮食上还需注意“少油少盐，多吃果蔬”（太甜的水果糖分多，果糖高，要少吃），有条件的话也可以吃纳豆红曲这类辅助降血脂制剂；每周进行3~4次半小时以上的有氧运动，如慢跑、跳舞、爬山......能强化心肺功能，帮助调降血脂、血糖；

秋冬季节室内外、昼夜温差较大时，尽量少外出，尤其注意保暖，戴上帽子和围巾；尽量少碰烟酒，这两样东西无论是对于血脂、血糖、血压都有伤害，千万警惕！

美国杂志JACC（Journal of the American College of Cardiology）刊登的一项研究发现，45岁以上的男性因心血管问题“突然人没了”的终身风险约为10.9%，是女性的3.3倍。也就是说，45岁以上的成年人群中，每9名男同志中就有1人会突然从“地球ol”下线。

那么为何45岁以上中年男性的心血管为什么如此脆弱？这主要是因为男性比女性面临更多不利心血管的风险因素。相比女性，他们出现高脂饮食、熬夜、吸烟、喝酒等不良习惯的比例更大。而且，一般来说男性作为家庭的顶梁柱，往往承受的更大的工作与生活压力，长时间精神紧张会影响大脑中枢神经调节，增大心血管负荷、加速衰老。

根据调查，我国很多中年男性朋友即便明确地发现自己血脂过高，也从主动控制，所以控制水平还不如老年人。血脂偏高本身就没有明显症状，但放任不管，到了老年往往就非常严重了。

所以男性朋友理应保持良好的生活习惯，从而预防心血管问题发生的可能。饮食上需要控制甜食，少吃腌制、煎炸食物，远离烟酒；日常工作生活应劳逸结合，规律作息，减少加班和熬夜；积极定期检查，发现并检测潜在风险。

如发现自身已经出现血脂偏高的情况时，应积极进行干预控制，饮食习惯上进一步自律，坚持健康饮食，多运动锻炼。如有条件，也可以摄入一些能够辅助降血脂的食物或制剂。比如：鱼油、卵磷脂、大豆磷脂、纳豆、红曲或者纳豆红曲等。

如果说男性是因为坏习惯而出现血脂、血糖偏高这些心血管问题，那么女性则更多的是“不自知”、“不典型”、“发现不了”。正常情况下，女性的雌激素对心血管系统是有保护作用的，[1]但50岁以后进入更年期，身体雌激素水平下降，这种保护作用会明显减弱。

再加上现代女性的生活角色与以往不同，她们如今承受的压力比以往更大！特别是30~50岁的女性，通常要兼顾工作和家庭，两头都需要劳心劳神。而且大部分比男性更感性且敏感，心理承受能力有所不足，容易受到创伤的刺激，消极对待，不利于心血管问题的调控与恢复。

所以女性更年期绝经后，失去了雌激素的“保护伞”，更要重视保护心血管健康。做到均衡膳食，每天适量的运动。与人倾诉烦心事，及时疏导坏情绪，定期检查血脂、血糖、血压，防范未然！

当代的成年人太不容易，很多老年人出现血脂问题，往往都是年轻时候的不重视。预防调控血脂、血糖、血压，一定要居安思危，不能因为“没感觉”而忽视！应当从生活干预这个基本策略入手，结合舒百宁纳豆红曲辅助降血脂制剂的帮助，积极预防心血管问题！