春天到了，免疫力低怎么办，建议少吃这4类蔬果

健康小科普

免疫力是人体抵抗外界细菌病毒的一道防线，大家可以将免疫系统视作一支训练有素的健康卫士，发现有入侵的敌人会发起攻击。

不仅如此，健康卫视还能够牢牢的记住这些敌人的面貌以及入侵后打败他们的方法，下次遇到同样的敌人就会根据之前的作战经验迅速作出反应，在临床医学上被称为免疫反应。

几乎每个人都有免疫反应。免疫力是维持身体健康的重要防线，如果身体抵抗力下降，将会轻易受到外界细菌病毒的侵袭，提高感冒发烧以及患上其他疾病的风险，

免疫系统中的免疫活性达到一定运行水平后，还可以帮助清理掉体内多余的细菌病毒、癌细胞、死亡细胞、组织细胞以及一些突变细胞等异物的功能 ；建立强大的免疫屏障，维持机体内环境生理状态。

身体处于外界环境或禁食机制下，会导致机体免疫屏障对抗丰富的病毒细菌，真菌、支原体、衣原体以及癌细胞等。免疫力和免疫活性不足时，外界的支原体、病菌轻易地入侵到身体的各个领域内，在身体里不断生长繁殖、扩散。

由于每个人身体素质的不同，所产生的病原体和免疫抗体也有一定的区别，无论如何一定要想方设法帮助自身建立强大的免疫系统，只有这样才能拥有健康长寿的人生。

免疫力低，还会出现什么影响？

1、感到身体疲惫乏力

在干重体力活以及过度工作后，身体上时常有疲惫乏力的感觉，精神萎靡不振，看起来一副病怏怏的样子，去医院检查也得不到准确的病因，好好的睡一觉就可以有效改善，过度劳累是机体免疫力下降的一大典型表现。

2、肠胃不适

机体免疫力下降，让原本做脆弱不堪的肠胃变得娇气起来，容易生病，经常在外面餐馆中吃饭、点外卖吃宵夜，肠胃运行负担加重，容易吃不消，出现消化不良、腹胀腹泻等各方面的不适表现。

3、伤口容易感染

机体免疫力下降，容易受到外界细菌病毒的感染，病毒感染、感冒病毒等。身体上有伤口需要较长的时间才能够完全恢复，而且伤口容易受到病菌感染流脓、红肿。

4、睡眠质量下降

免疫力是身体的一种主动性防御能力，在维持机体正常运行过程中起到了十分关键的作用，如果你的身体免疫力好，那么对抗外界细菌病毒的能力也不差，如果近期出现睡眠质量下降，失眠、经常做梦的情况，可能也与机体免疫力下降有关。

在免疫力下降的情况下就会干扰大脑神经的正常工作，令人过度亢奋，难以正常入睡，深度睡眠时间大大缩短等一系列睡眠问题。

免疫力低的人，这4类蔬果少吃

1、草莓

草莓在春天冬天这两个季节比较常见，实际上草莓是夏天的时令水果，这主要得益于大棚技术的快速发展，一年四季都可以吃到草莓。

草莓入口香甜，软糯多汁，男女老少比较爱吃，精致的女孩子对草莓这种水果，更是钟爱有加，情有独钟。草莓中含有丰富的维生素、膳食纤维以及大量水分，酸甜可口，是很多家庭的首选食物。

有些小孩特别喜欢吃草莓，家长为了让孩子多吃水果选择给孩子每周吃2~3次草莓，但是像草莓这种水果，长时间吃可能会破坏身体免疫力。

草莓在生长过程中可能会被寄生虫或细菌污染，胃肠道被细菌病毒所侵害出现腹泻、腹痛的情况。无论是健康的成年人还是小孩子，机体免疫力遭到持续破坏，容易生病，而且还会影响儿童身体的正常生长发育。

2、无花果

无论是新鲜的无花果，还是晒干后的无花果干，都非常美味，是生活中一种常见的水果，在大型水果超市、商场、水果市场、坚果市场都可以买到，孩子也比较喜欢吃无花果，是一种口感独特的水果。

家长为了满足孩子的好奇心，经常给孩子买新鲜的无花果吃，补充维生素，无花果也被受到老人的喜爱，因为入口软糯香甜，不需要充分咀嚼就可以被吸收其中的营养物质。

大家所看到的无花果并不是水果的果实，无花果的顶部是花蕊，隐藏着许多肉眼难以看到的细菌和寄生虫，即使清洗很长时间也很难清洗干净，吃了容易拉肚子，生病。

建议大家在平时尽量少吃这种水果，可以用苹果、橘子来代替，以免给身体健康受到影响，机体免疫力抵抗力下降，经常生病降低身体素质。

3、头大的黄瓜

我们在平时出门购买黄瓜时，会发现有些黄瓜体型异常，与其他的黄瓜相比头偏大，身子小，而且比正常的黄瓜价格更便宜，认为这种黄瓜肯定是新型品种，比普通黄瓜口感更加爽，水分多。

实际上，奇形怪状的黄瓜是有添加剂或者激素的，各种的转基因改造令黄瓜生长速度快，形状发生改变，经常吃这种黄瓜，会导致身体健康受损，破坏机体免疫系统，降低抗击病毒细菌的能力，提高患病风险。

4、没有完全成熟的，青绿色小西红柿

青绿色体型看起来非常小的西红柿，是没有完全成熟的西红柿。没有完全发育成熟的西红柿不能吃，其中含有一种毒素极强的龙葵碱。

龙葵碱这种物质，进入人体与血液中的血红蛋白发生冲突，产生溶血机制，误食后容易出现食物中毒现象，主要症状表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重的情况下还有可能会昏厥、休克。

大家在平时购买西红柿或者去田里采摘西红柿，尽量避开青绿色的小西红柿，更要避免被好奇心重的小孩子吃掉，给身体健康带来严重影响，破坏机体免疫力系统。

春天到了，可以多吃哪些水果？

1、苹果

在民间有着：一天一个苹果，医生远离我的说法，可见苹果的营养价值地位之高，具有润肠润肺、生津止渴、养心益肺等多种功效，含有多种维生素，非常适合在春天吃。

2、香蕉

香蕉在某些西方国家被称为快乐水果，因为香蕉中的泛酸等成分，可以帮助放松身心，减轻压力，消除忧虑。

香蕉是一种热带水果，公认的一大功效就是润肠通便，对预防便秘、改善便秘有很大作用，适量吃可以增加饱腹感，在减肥期间吃有助于早日瘦身成功。

如果不喜欢吃水果，可以将水果榨成果汁来喝，同样可以为身体补充所需要的营养成分，帮助增强机体免疫力，更好的抵抗外界细菌病毒的入侵，达到强身健体的目的。

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