坚持每天“踮脚尖”10分钟，一个月后，3个“好处”会悄悄找上门

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

提到日常锻炼，大家想到比较多的一般就是走路、打球或者练太极，以上这些运动方式都能给身体带来不少好处，但今天给大家介绍的是一种比较简单的锻炼方式——踮脚尖，可能有的朋友接触过这种运动方式，不过对于它给身体带来的好处，也许你并不知道。

每天坚持“踮脚尖”10分钟，一个月后，这3个方面会得到很大改善

1、从外形上来看

穿上舞鞋踮起脚尖，翩翩起舞是许多女孩小时候的梦想，经常踮脚尖，能够拉伸肌肉，绷脚背跳舞，可以形成线性肌肉，让腿变得更加修长，起到塑形的效果，同时垫脚尖还能减少对膝盖的伤害，它会在跳高以及蹲下的时候起到缓冲压力的作用，这对于老年人来说是由很大作用的，尤其是老年人，膝盖磨损比较严重。

2、从医学专业角度来看

踮脚尖属于一种有氧运动，平时的时候不妨垫着脚，在屋子里走动一下，在这个过程中不仅体内血液循环会更加迅速，而且还可以增强人体的心肌能力，效改善人的心肺功能，所以经常踮脚尖走路可以起到预防心血管疾病的作用。绝大多数痔疮都与痔内静脉淤积有关，在久坐久站时，重力关系会导致血液在窒内静脉淤积诱发痔疮，而踮脚尖可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木，同时在运动的过程中，肛门的静脉淤血难以形成，从而可以预防痔疮的发生。

肾脏是体内重要的脏器，肾气虚弱、肾阳不足的人往往会有畏寒怕冷、下肢浮肿等症状，平时的时候经常踮脚尖，对肾脏健康也十分有益，当我们踮脚尖时，内侧的脚掌和大脚趾处会得到锻炼，这些部位的经络和肾脏是有关联的，所以经常这样锻炼，可以保养肾脏。

3、从心理学专业角度来看

人在踮起脚尖的时候会更加自信，觉得自己特别优秀，会增加自我满足感。同时踮脚尖，会让人经气通畅，调节供血与气息，通过胸腔的一呼一吸，能够让人变得更加沉着冷静、专心致志，另外经常垫脚尖，还能够锻炼一个人的毅力，如果你能坚持一个月，那么说明你是一个有恒心、有毅力的人，能够把一件小事做到极致，并且坚持下来，想必做其他的事情也不会太差。

踮脚尖的正确的方法

踮脚尖的方法其实很简单，只需要简单的站立，两脚掌之间，分开呈60度左右的夹角，随后挺胸、收腹、双手抬至头顶，双手合十，在做完这些之后，慢慢抬起自己的后脚跟，大约5厘米左右，坚持2秒钟再落下，这样反复进行，大约10分钟就可以完成锻炼量。

虽然踮脚尖锻炼的方式很好，但是对于患有高血压、骨质疏松的人来说，最好不要进行这种锻炼，不然会损害身体健康

天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！