肠道的“推粪机”，不是香蕉，每天坚持吃，帮你缓解便秘困扰

肠道疾病是由肠道病毒所引起的一种常见传染病，所以大家在日常生活当中一定要正确认识肠道疾病，不要听信传言，盲目的恐慌，加强自身对肠道疾病的宣传教育，提高自己的防控意识。

正常生活当中一定要做到饭后便后勤洗手，记得房间前通风，频繁的晒晒自己的被褥，一定要做一个讲卫生的小能手。

既然现在人们的生活水平在不断的提高，医学技术也在逐渐进步，但是患有便秘的人群确实越来越多，特别是到了一定年纪的老年人来说，便秘则是他们三天两头就会发生的事情。

肠道是人体身体当中最大的一个免疫器官，人体免疫细胞的70%都是驻扎在肠道周围的，胃肠道当中尤其是大肠当中储存有人体最大的肠道细菌库，肠道细菌总量多大1~1.5公斤。

人体的肠道当中有6道屏障来进行保护肠胃道：微生物化学屏障、物理屏障、肠道免疫屏障、血液免疫屏障、肝脏免疫屏障、微生物屏障。

每个人的小肠上皮细胞是整个人体细胞当中估计最快的一种细胞，平均每2~3天就可以完成更新，一次死亡的细胞脱落以后就会随着大便逐渐排出体外。

一个健康的肠道菌群可以优化设计当中的免疫系统，也可以增强身体当中的免疫，系统便是失调的传统景区，反过来会损害人体的免疫系统和个人的健康。

身体当中的一些菌群可以帮助消化吸收，分解产生更多的能量输送到全身各处，生活当中大约有25%以上的碳水化合物都被位于大肠的肠道细菌所利用，而肠道菌群也可以分泌维生素和其他的小分子物质。

若大家在日常生活当中已经养成了不良的饮食习惯和生活作息，就会导致个人的肠道菌群出现失调的现象，最终会引起患者出现一系列的疾病。

现在大部分年轻人的运动量大大减少，特别是长期坐在办公室当中的工作者，会让你便秘的现象变得更加严重，这已经成为当代年轻人的一种，主要现状。

大家患上便秘以后，首先想到的肯定就是香蕉，所以有很多人会去超市和市场上购买大量的香蕉回家进行吃，感觉可以促进肠胃的蠕动来帮助排出粪便。

相信大家都不知道，想要排除粪便缓解自己便秘的困扰，其实在日常生活当中除了吃香蕉，还有多种有效的物质，可以促进肠胃道的蠕动来进行排除粪便。

香蕉可以帮助缓解便秘吗？

相信每个人在日常生活当中出现便秘的事情时，第一想到的就是下降，其实有很多原因都会引起患者出现便秘，主要是因为在日常生活当中一些不良的饮食习惯和生活作息所导致。

大家就会在超市当中购买大量的香蕉回家，每天吃香蕉，但是长时间的食用，现在并没有感觉让自己的便秘现象得到缓解，反而还会变得越来越严。

对于香蕉来说，能够从你身体当中肠胃道的蠕动也可以缓解便秘，但是如果大家在日常生活当中购买的香蕉当中含有催熟剂成分或者是不太熟的香蕉，反而会让便秘变得越来越严重。

主要是因为不成熟的香蕉当中含有一种鞣酸的物质，这种物质一旦进入身体以后，反而会让个人的便利事情变得越来越严重。

所以大家在日常生活当中购买香蕉的时候，一定要擦亮双眼，避免购买回家一些添加催熟剂的香蕉或者不太熟的香蕉，反而让自己的便秘得不到缓解，吃了以后还影响自己的身体。

肠道的“推粪机”，不是香蕉，每天坚持吃，让你缓解便秘困扰

——坚果零食、芝麻

如果你想要缓解便秘，不妨在日常生活当中多吃一点芝麻和坚果，以及杏仁等零食，因为这些结果当中富含大量的镁元素，根据英国的健康营养学家研究所和女子研究所联合研究报告显示：坚果当中含有的镁元素可以软化粪便以及促进排便的作用。

——咸菜、泡菜、酱油

由于很多人在日常生活当中比较重口味，所以喜欢吃一些泡菜和腌制的咸菜以及酱油，其实这是一种缓解便秘的好食物，他一直被称之为肠道当中的“推粪机”。

因为腌制的咸菜和泡菜当中都含有一种丰富的植物性乳酸菌，身体的胃肠道当中需要一些乳酸菌来进行调节菌群环境可以帮助大家促进肠胃道的蠕动，从而能够更好的消化和吸收分解最后在肛门当中排出粪便。

相信大家都知道乳酸菌三维植物性的乳酸菌和动物性的乳酸菌，所以大家平时当中选的食物是一定要擦亮自己的双眼，只有植物性的乳酸菌才可以帮助大家起到治疗便秘的效果。

——一杯蜂蜜水

大家一定不要小瞧一杯蜂蜜水，其实晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，除了可以让皮肤变得光滑有弹性以外，还可以帮助胃肠道来进行乳化分解食物，能够让肠胃道当中的乳酸菌更好的分解。

因为蜂蜜水有润滑肠道和软化大便的作用，可以帮助大家来缓解便秘以及痔疮带来的痛苦，也可以防止身体出现上火的症状。

——水果之王“猕猴桃”

猕猴桃是水果当中的王者，在日常生活当中吃一些猕猴桃可以补充大量的维生素C，也可以让身体当中的各个器官得以放松，也会让女性的皮肤变得更加紧致水润。

——喝一杯酸奶

晚上睡觉之前大家喝一杯酸奶可以帮助胃肠道来乳化其他的食物，对于肠胃道的蠕动有非常好的效果，而且酸奶的口感比较好，很多正在生长发育的儿童和青少年都比较喜欢。

其实喝酸奶也可以避免消化不良和食欲不振的状况发生，那么不妨大家在晚上睡觉前早上起床后喝一杯酸奶可以帮助胃液的分泌改善食物的分解度。

如果你想要预防便秘的发生，那么不妨尝试一下这几种食物，一定可以帮到你！

——健康加油站

女性便秘怎么办？教你5个方法解决便秘！

· 按摩小腹

当女性出现了便秘的症状以后，应当多按摩小腹，这样可以促进肠胃道的蠕动，使大便顺畅的排出。

· 腹式呼吸

可以通过复复式呼吸法，能够加深呼吸，从而有效的按摩人体器官，更加腹部肌肉的力量，促进肠道的蠕动。

· 每天喝一点酸奶

酸奶当中含有大量的益生菌，女性朋友出现便秘症状的时候可以适当的喝一些酸奶，这样可以让益生菌在肠道当中发酵，形成有机酸，消除便秘症状。

· 形成良好的排便习惯

在日常生活当中，一定要避免出现憋大便、上厕所玩手机、看报纸的现象，这些习惯往往会导致排便时间过长，影响排便。

· 每天都补充水分

肠道内水分不足是导致便秘的重要原因，所以大家一定要多喝水，不要等到口渴了以后再去喝。