心跳决定寿命 每分钟跳多少下最长寿

古时候的人求仙药，以图长生不老，现代人也都希望能够健康长寿。但你是否知道，你的心跳的正常与否、快还是慢，是直接与你的寿命相关的。人一生中心脏大约要跳

25亿至30亿次

，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。

正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。

国外有项研究，是对一群年龄在35~84岁的人进行26年的跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利于健康。

人的寿命与心率呈现一个U型曲线，即

心率长期低于50次/分，或长期超过80次/分的，死亡率都明显增高。

国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命长于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又长于80次/分的人。

长期心率过慢，会使心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，又会造成回血不足，严重者可能导致

猝死

，甚至死于睡梦中。

因此，如果心率及脉搏

少于50次/分

，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

心率过快同样会缩短寿命。

因为心跳太快，等于加速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。

比如高血压患者，心率最好不要超过80次/分；而冠心病尤其是心肌梗死的患者，心率低于70次/分更有利于健康。一旦休息时心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并接受相应的治疗。

如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。

导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。

需要提醒的是，

三高人群一定要适度运动

，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大，应该适当降低运动强度。