春季养好肝，健康一整年，坚持“一疏、二清、三勤、四不”
人之衰老，肝为先导！
可见，肝脏，对于人体健康的重要性。
春气对应肝，是养肝的“黄金期”，千万不要错过。
可以说“春季养好肝，健康一整年”，要在春季给健康打好基础。
那么，具体要怎么做呢？才能养护我们的肝脏健康呢？一起来看看吧！
春季，养好肝脏，健康一整年，坚持“一疏、二清、三勤、四不”
一疏
——疏肝郁
春季，万物蓬发，阳气开始逐渐升发。
人体得的肝气，也在这个时间升发，但容易受到影响。
人们在春天，情绪容易受到影响，以易变、易郁、易怒为特点。
而这些个不良的情绪，都会影响到肝气的生发，甚至导致肝气郁结。
一旦肝气郁结，不仅会损害肝脏正常的生理机能，对身体健康也有损害。
所以，在早春时节，养护肝脏，一定要疏肝理气，解肝郁，助力肝气生发。
对策：
喝点花茶
芳香浓郁的花茶，有助于改善心情。
尤其是春季，更是喝花茶的好时节，对肝脏有益。
刺玫菊茶，泡水代茶饮，疏肝理气，解郁散结，滋养心肝血脉。
浓郁的花香，可舒缓情绪，改善心情的郁闷，并且，还有助于对抗“春困”。
所以，在早春时节，每天泡上一杯，对于肝气抒发，呵护肝脏健康，十分有益。
少酸多辛
在饮食上，也要多注意，要少酸多辛。
酸性食物，有着收敛的作用，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
因此，在春季养肝时，可以适当少吃酸性食物，可以选择常吃些辛甘的食物。
二清
1、清肝火
春天，随着气温越来越高，人们容易出现“春火”。
脏腑里的内热，会趁机散发出来，尤其是肝火容易烧起来。
一旦肝火旺，会导致口干苦、有异味，脾气暴躁、爱发火，失眠多梦等。
因此，春季养肝，还要注意清肝火，避免肝火过旺，损害机能的健康。
对策：
喝灭火茶
不想肝火大，用清热解毒小植物，泡水代茶饮，简单又有效。
金桂菊花茶，泡水代茶饮，清肝热，疏热散邪，下火消炎，是不错的选择。
将金银花、蒲公英、菊花、桂花，做成小茶包，每天热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英被称为“天然下火草”，擅长清肝热，与菊花搭配，清热、下火更佳。
金银花，疏热散邪、清解血毒，常与菊花搭配。桂花，清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起泡水，可以给肝脏快速灭火，还能保护肝脏的健康。
按揉穴位
闲暇时，可以按揉脚部的太冲穴。
经常按揉，可以使肝经的水湿风气，向上冲行，从而去肝火。
用左手拇指指腹按揉右太冲3分钟。然后，换右手拇指按揉左太冲3分钟。
反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
2、清肝毒
肝脏是人体主要的解毒排毒器官。
在春季，万物生发的时候，体内的毒素也会趁机外发。
此时，给肝脏“洗洗澡”，排排毒，也是最佳的时机，可减少肝脏负担。
对策：
吃绿色蔬菜
帮助肝脏排毒，可以通过食疗。
绿色的蔬菜，有助于肝脏排毒，简单又方便。
菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
此外，荠菜、茼蒿、西兰花等也都是不错的绿色蔬菜选择哦。
敲大腿
给肝排毒，还可以多敲打腿部的肝经。
人体的肝经，在大腿内侧，经常敲打，可舒经活络，促排毒，强肝气。
可以两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右，就能有效疏通肝经。
三勤
1、勤补水
肝属木，而水生木，多补水，有利于肝脏健康。
尤其是春季，天干物燥，此时，一定要注意补充足够的水分。
充足的水分，可促进新陈代谢，加快毒素的排出，减少肝脏的负担。
温热的白开水，小植物茶水，都是春季不错的补水饮品选择哦。
2、勤食蔬
肝脏参与人体多项代谢，饮食，对于肝脏健康影响巨大。
因此，在春季养肝，要重视饮食，注意多吃新鲜的蔬菜，尤其是绿色的蔬菜。
绿色入肝，青绿色的蔬菜中含多种营养物质，能帮助清除体内垃圾，增强肝脏功能。此外，还要注意避免吃过于油腻的食物，以免增加肝脏负担。
3、勤运动
春暖花开之际，也是运动的好时节。
坚持运动，可促进血液循环，加速体内有毒物质排出体外。
并且，有氧运动，还可使肝脏处于最佳的状态，有利于肝脏解毒排毒。
因此，春季养肝，一定不能懒惰，要勤运动，走走路，散散步，是很好的选择。
四不
1、不熬夜
熬夜就是熬肝血。
因此，养护肝脏，千万不能熬夜。
人体的肝脏，是要在睡眠中自我修复与休息的。
一旦熬夜晚睡，睡眠不足，肝脏负担大，还无法修复，久而久之，会增加肝脏病变的几率。所以，养护肝脏，保证睡眠，早睡早起，春季还可以多睡一份午觉，来补充睡眠，缓解春困，呵护肝脏健康。
2、不饮酒
饮酒伤肝这一点很多人都知道，也是老生常谈了。
但依然有很多人，管不住自己的嘴巴，总会喝上几杯。
更有大部分人，本来是“小酌”，却喝着喝着就“醉了”喝多了。
而不论是酒精还是其代谢产物，对于肝脏的损害都是巨大的不可逆的。
所以，不论如何，都要注意不要饮酒，滴酒不沾，才是养护肝脏最好的方式。
3、不发怒
一个人的情绪，严重影响着肝脏的健康。
肝，最怕发怒、生气、抑郁等不良的情绪刺激。
长期情绪不佳，会导致肝气郁结，久而久之，损害肝脏机能。
所以，要学会控制自己的情绪，保持良好的一个心情，才能助力肝脏的健康。
4、不乱用药
药物伤肝，也是比较严重的，尤其是滥用药物。
当身体出现不适的时候，不要自己擅自买药吃，这一点很重要。
对肝脏会造成伤害的药物非常多，一定要注意遵医嘱，私自滥用药，会对肝脏造成损害，因此，一定要牢记这一点，用药遵医嘱。
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