多走路能降血脂？医生提醒：日常多吃5物，可能比“散步”效果还要好
心脑血管疾病是近年来越发受关注的病症，其中，高血糖、高血脂、高血压被合称为三高，随着物质生活水平的不断提升，人们的压力也日渐增加，患心脑血管疾病的平均年龄也越来越偏向年轻化。
高血脂属于三高中比较严重的心脑血管疾病，高血脂主要是由于血液中脂类含量过高导致，脂类不溶于水会以脂蛋白的形式存在于血管中，逐渐累积，形成动脉粥样硬化，最后会导致冠心病、脑血栓等一系列疾病。
因此，高血脂也被人称为“笑面虎”、“隐形杀手”，不发病则已，一发病便致人于死地。
当身体出现以下症状，千万不要忽略，说明血脂水平逐渐升高第一、一旦血脂升高就会堵塞血管
血脂堆积在血管内，导致血液流通困难，大脑供血不足，眩晕、呕吐、精神不振等随之而来，严重时还会导致视力受损等情况。
第二、经常性嗜睡犯困
正常人的充足睡眠时间是8～10小时，但是如果血脂偏高，即便保持充足睡眠也会感到精神萎靡不振，四肢无力，这时要千万注意，检查身体，防止高血脂出现。
第三、血液循环受阻
血液循环受阻后，血液无法充足地达到各个器官、组织等，严重时会导致贫血，如果四肢发麻痉挛，这很有可能是贫血状态。
第四、血脂偏高
血脂偏高后血液循环受阻，影响器官组织正常运作，因为视网膜血管丰富，长时间供血不足会导致视线模糊，眼前发黑等情况。第五、影响睡眠
血液循环是身体主要的供养方式，血红蛋白不能正常交换氧气会出现睡眠暂停症，因此睡觉时通常会以打呼噜的方式来维持呼吸。
哪些疾病是由于高血脂引发的呢？
1、损害肝脏
当血液中的血脂含量过高时，胆固醇、甘油三酯等会堆积在血管内，血液内含有大量脂类流经脏器会导致脏器正常运作受损，大量脂类堆积会形成脂肪肝、肝硬化等情况。严重降低肝功能，毒素无法排出体内。
2、高血压
因为血脂的堆积导致血液流通困难，从而供血量不足，心脏无法得到充足氧气，心肌缺氧后要大幅度收缩舒张从而维持血液正常流通，不但形成高血压，还伴随着脑血栓、脑出血、心衰、心肌缺血等并发症。
3、有损冠状动脉
因为血脂的含量过高导致血管壁上附着大量脂类，从而导致冠状动脉无法正常运作，功能受损，破坏其正常循环的力度，严重时会导致血管破裂。
4、冠心病
高血脂、高血压、高血糖被并称为三高，这是因为有了其中一个症状其他两个也会随着而来，在三高的联合下会导致心脏功能受损，冠状动脉血液无法正常循环，心脑血管损伤，严重时引发心绞痛、心肌坏死等。
多走路能降血脂吗？
散步是一项全民运动，属于一项基础运动，危险性小但是效果明显，这种有氧运动可以加快新陈代谢，促进血液循环，这时血液中的脂质会加快代谢，排出体外，有益于身体健康。
每天走路30分钟到45分钟之间，能够有效燃烧脂肪，消耗掉体内多余的热量，调节内分泌紊乱，平衡激素分泌，维持动态平衡，是一种稳定且有效的燃脂方式。
我国高血脂健康指南中讲到这种有氧运动可以有效地预防血脂过高引发的各种心脑血管问题，但是这种患者最好辅以饮食运动用于治疗，不能单单依靠药物治疗。
1、紫米
紫米属于一种不太常见的谷类，属于粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维、大量的维生素、矿物质以及各种微量元素，能够在为人们提供各种丰富的营养的同时降低体内的脂类水平，紫米中丰富的酚类物质能够有效降低体内的脂类和甘油三酯等，高血脂患者多食用黑米可以达到控脂作用。
2、山楂
山楂中是一种维生素含量很丰富的水果，异黄酮、植物激素非常丰富，这些成分在进入体内后与体内组分融合，加快新陈代谢有助于脂质排出，因此多食用山楂对高血脂患者是一种很好的补气养血的途径。
3、西红柿
医生经常推荐高血脂患者多食用西红柿，西红柿含有巨大的药用价值，营养丰富，其中维生素C、维生素A都是脂溶性维生素，吸收后能够有效降低胆固醇、脂类堆积等，能够有效维持身体健康。
4、芹菜
芹菜是常见的且膳食纤维含量丰富的蔬菜，营养成分丰富，每日食用胶芹菜能够有效降低血脂，坚持一段时间后可以看到疗效。芹菜中的微量元素能够讲快脂质代谢，从而保证血液循环的通畅性。
5、海带
海带中含大量碘类，是日常中较为常见的海产品，营养价值丰富、味道鲜美、便宜美味，其中含有丰富的牛磺酸纤维酸，能够降低脂质含量，但不宜多吃，否则会出现甲亢。