睡不好是心火旺、入睡难是肝郁结？常吃2物入睡或能容易些

随着电子产品的不断普及，很多年轻人容易出现熬夜，如果在昏暗的环境下看手机或者其他辐射产品，不仅对视力产生影响，而且会使皮肤加快衰老速度，所以生活需要选择合适的方法来使熬夜状态得到调整，只有良好的睡眠才能够为人体补充能量，促进血液循环，使学习以及工作效率得到提高。

【肝气郁结】

这类的失眠会出现气短，口干舌燥，胸闷，尤其日常会感觉头晕、脾气差、甚至大便干燥。

主要是因为肝火旺盛引起，尤其情绪不稳定或者经常生气引起的肝气郁结型失眠，主要以清肝泻火为主。

【多痰内阻】

这类人的失眠主要表示是入睡困难，总是感觉喉咙出现痰液或者口苦，甚至发生大便粘稠，舌苔过厚等表现。

通常这类失眠是由于痰多而导致，尤其平时喜欢吃辛辣刺激类食物的人群，容易引起痰多内阻表现。

【心脾两虚】

脾脏是大家消化器官之一，如果生活中存在不良的饮食习惯，除了会使肠胃损伤之外，而且会引起心脾虚弱，出现脾胃虚弱的症状后，会感觉到明显的食欲下降，到了夜晚会发现失眠，甚至不断做噩梦，如果大家因为脾胃虚弱出现失眠，一定要多关注饮食方面的问题，更重要的是需要学会养心，多吃补充气血的物质。

睡眠质量不好的人，常吃这2种食物，可促进睡眠

1、红枣

红枣当中含有的维生素比较高，很多人将红枣称之为天然的维生素丸，这类的食物是女性最爱，大家可以将红枣生吃，也可以泡茶，能够补充气血，达到补血、益气的效果，如果是一位长期失眠者，也可以选择红枣来达到安神目的，改善失眠。

2、桑葚

桑葚是很多人比较喜欢的水果之一，桑叶本身会有入药的功效，所以结出来的果实不仅仅味道酸甜可口，而且对于身体健康有很多的好处，桑葚其中含有多种维生素以及矿物质，这类的水果有美容养颜的效果，其次能够改善失眠，对于促进睡眠有帮助。

睡眠不好有什么影响？

——大脑思维缓慢

现在孩子压力比较大，每晚会有做不完的作业，使孩子保证不了充足的睡眠，以至于第2天上课无精打采，容易犯困，对于所学的知识掌握不好，对老师提问的问题也毫无对策，大脑思维缓慢。

——精神状态变差

睡眠质量变差，隔天精神状态会变差很多，没有充足的精力来支撑工作，所带来的影响很明显，因为拥有高质量睡眠的人会通过作息合理方式使自己的精力更加的充沛，白天工作有干劲，头脑清晰。

睡眠质量变差，没有足够睡眠时间调整身体，会影响人的精神状态。

——抵抗力变弱

睡眠质量差会使人的免疫功变差，人的免疫能力和很多原因有关，如果长期睡眠质量差，睡眠时间不足，影响身体过程中，整个人的神经状态会变差，容易出现免疫力下降。