脂肪的主要功能

脂肪的功能

1.主要能量的储存形式;

2.能够起到保温的作用;

3.能够保护人体的重要器官；

4.运送脂溶性的维生素；

5.能够制造激素；

6.确保细胞膜、皮肤和激素的正常运作。

重要脂肪（最低脂肪量)

思考：脂肪是越少越好吗？

从健康及身体素质两方面来分析，达到及维持最佳体脂比例是非常重要的,

重要脂肪是指能维持正常人体生理功能的最低限脂肪量。

保持合适的脂肪含量对于任何人来说都是至关重要的。

体脂百分比

女性 11%~14%

男性 3%~5%

运动员：

女性 12%~22%

男性 5%~13%

一般健康人士：

女性 16%~25%

男性 12%~18%

体脂百分比较高：

女性 26%~31%

男性 19%~24%

痴肥：

女性 32%及更高

男性 25%及更高

柔韧度

柔韧度指的是在一个关节或一系列关节中所能产生的动作幅度,

为何要进行伸展?

1.增强身体活动功能

2.减少受伤机会

3.增进关节的血液及养分供应

4.减少肌肉酸痛

5.减少下背痛发生机会