长期“裸睡”的女性，身体或有这6个变化，怎么睡更健康？

部分人习惯穿着睡衣睡眠，也有的女性喜欢裸睡。裸睡是廉价且无需花费任何金钱的保健良方，能缓解一整天的疲劳感，改善睡眠质量，降低患病风险，同时也能美容养颜和缓解便秘问题，所以女性裸睡有一定的好处。

女性裸睡有哪些好处？

1、帮助减压和去痛

裸睡时没有衣服束缚，增加皮肤血流量，使得身体产生的热气逐渐散发且热气包裹在四周，从而提高自我保护能力；裸睡也能让身心得到放松，缓解白天因为紧张所诱发的疾病和疼痛，缓解痛经、肩颈部酸痛和腰痛等症状。

2、促进全身血液循环

裸睡时没有衣服，可刺激皮脂腺和汗腺分泌，维持血液循环通畅。手脚冰凉者可以尝试着入睡，能感觉到温暖和舒适，让人们快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。

3、辅助治疗失眠

研究表明，裸睡能调节神经压力，消除一整天的疲劳感，使得紧绷的肌肉得到放松，让人们快速进入深层次睡眠，辅助治疗失眠。

4、美容养颜

裸睡时脱掉所有的衣服，皮肤可吸收更多的养分，维持呼吸道通畅，加快新陈代谢速度，促进皮脂排泄和再生，使得皮肤产生通透感。

5、改善便秘

通过裸睡能缓解紧张性疾病，尤其是能消除腹部内脏和神经系统紧张状态，缓解慢性便秘或慢性腹泻等问题。

6、保护女性健康

由于女性局部持续处于高温湿润状态，裸睡时去除内衣内裤，破坏霉菌滋生环境，降低患妇科疾病风险。

如何裸睡才更健康？

1、私密独立的环境

居住的场所太小、家庭成员共同住在一起、集体生活时不能裸睡，必须保证睡觉期间处于私密独立的环境。另外，还需保证床具软硬适中，并非硬板床就一定好，床单被罩勤换洗且放在太阳下暴晒，保证其干净和蓬松以及清洁。同时也要注意床单和被褥的质地，纯棉材料的最好，舒适、柔软又透气。

2、注意保暖

女性裸睡时应注意身体保暖，室温在22~23℃左右，防止受凉和出汗；相对湿度在45%~55%，特别是注意肩颈部和小腹部保暖。

3、注意个人卫生

睡觉前必须仔细冲洗身体，1~2天洗一次澡。由于裸睡时皮肤直接接触环境，灰尘和虫螨可能会造成皮肤过敏或哮喘，所以应注意个人卫生。另外，女性裸睡时必须摘掉内衣，若不习惯裸睡，不妨穿宽松且柔软的睡裙，能避免睡裤松紧带对腰部带来压力；所以尽量选择丝绸质地的，冰凉又柔滑且分量轻，能让人们完全放松。

温馨提示

由此可见，女性可以裸睡，不过也有特殊情况。正处于月经期的女性不能裸睡，以免弄脏被褥；老年女性不能裸睡，以免寒邪入侵而导致感冒；患有泌尿系统感染、特异性体质者都不能裸睡；肠胃不好的女性裸睡时应保护好腹部，防止着凉。与此同时应保证居住环境空气流通，安静且舒适。