别等坏了再保养，送你一套全身保鲜秘诀--人体器官保养方法（上）

人的身体本身就是复杂的机器。就像机器一样，所有零件都有它的使用寿命，如果不用心保护的话，可能很快就会磨损甚至出现故障导致报废，人体也是一样。如果我们找到延长零件寿命的方法，就可以减少机器的磨损和故障，活的更长寿。

那有没有能延长身体的器官使用寿命的方法呢？当然是有的~

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大脑

我们出生的时候，神经细胞的数量达到了1千亿个。20岁的时候，我们的大脑达到了顶峰，从此渐渐开始衰老。40岁的时候，开始以每天10000个的速度衰退，影响了记忆力、协调能力和大脑机能。

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多喝绿茶

茶叶中抗氧化剂的含量惊人。经常喝绿茶的话，可以用抗氧化剂沐浴大脑，缓和大脑的退化。

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经常用脑

大脑遵循“用进废退”的使用原则，越用越好。根据某项研究显示，使用更多大脑的人比懒汉智力水平要高出50%。根据另一项研究显示，脑力劳动者的平均寿命更长，所以多动脑还有助于长寿。

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常做手指操

手指的运动与思维是密切相关的，手指的运动能充分刺激相应的脑皮层，保证脑细胞的活力，有助于预防老年痴呆。

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肺

从20岁开始，肺活量会开始逐渐下降，到了40岁，有些人就会出现呼吸不畅的现象。有数据显示，30 岁时，普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气，而到了 70 岁，这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升)。

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常做深呼吸

在日常生活中，我们可以时不时做做深呼吸，从而加强肺活动，增加肺容量。吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。

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适当运动

慢跑、游泳、快走等有氧运动都有助于保持健康的心肺功能，防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟。

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皮肤

随着胶原蛋白分泌的减速，皮肤在25岁时开始自然老化。随着年龄的增长和皮肤屏障的破坏，可能会发生皮肤干燥、过敏、湿疹、皮炎、老化、色素沉着等问题。

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多喝水

饮用水有助于皮肤细胞更快地获得水分，防止皮肤干燥、紧绷、剥落和老化，所以必须每天喝6~8杯水。

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做好补水

缺水是皮肤的主要问题之一。如果皮肤有足够的水分，大多数皮肤问题都可以解决。可以用保湿面膜、保湿乳液和其他补水效果较强的护肤品，也可以使用家用保湿喷雾。

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做好防晒

皮肤老化的另一个重要原因是日晒。过多的日晒会导致晒伤、色斑、裂缝等问题，加速皮肤老化，甚至增加患皮肤癌的风险。平时出门可以涂些防晒霜，但同时也要避免长时间的阳光直射。

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骨骼‍‍‍‍2

5岁前骨密度一直在增加，35岁起，骨质渐渐流失，开始自然衰老。绝经后，女性骨质流失得更快，这可能导致骨质疏松。

骨骼大小和密度的减少可能导致身高降低。脊椎中间的骨骼会收缩或断裂。在80岁时，我们的身高会下降2英寸。‍‍‍‍

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多吃蔬菜

深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类和含量非常有利于钙的吸收和转化。

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多晒太阳

钙和维生素D吸收不足也会导致骨质疏松症。维生素D最好的来源是阳光。一般来说，年轻人每周在阳光下晒40分钟，而老年人则需要60分钟就能获得足够的维生素D。

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眼睛

英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。

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多吃橙色食物

每周可以吃一两次动物肝脏，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的维生素A、胡萝卜素、叶黄素等都能保护视力，对抗老化。

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轻拍眼部周围

眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位，如果能每天轻轻拍打，可以促进局部血液循环并刺激经络穴位，有助于保护眼睛。

人体器官衰老有时间表，在有老化迹象时保养，事半功倍！快转发给朋友们，告诉他们如何化解！

来源：唐僧科普

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